Ну да, 5раз по куриной грудке!ARARAT. писал(а): ↑Easbayguy писал(а): ↑Я к таким утверждениям в пресс/утубе про 50г протеина отношусь скептически. Во первых предел для кого? 50кг девушки, 80кг физкультурника или 120кг качка. Народ качается на интермиттен фастинг и ест один раз в день, то есть явно больше 50г протеина. Опять же когда протеин потребляют с карбами, то расщепляется дольше. Казеиновый протеин до 12 часов.
Практический тест: если у кого то протеин не усваивается, то будет или понос или запор и запах в туалете будет глаза разьедать.
В общем последние веяния: равномерно распределять по дню, 9-12-3-6 с чуть большим количеством протеина с утра.Обоснование довольно прозаичное и вообщем то логичное...Easbayguy писал(а): ↑Я к таким утверждениям в пресс/утубе про 50г протеина отношусь скептически. Во первых предел для кого? 50кг девушки, 80кг физкультурника или 120кг качка. Народ качается на интермиттен фастинг и ест один раз в день, то есть явно больше 50г протеина. Опять же когда протеин потребляют с карбами, то расщепляется дольше. Казеиновый протеин до 12 часов.
Практический тест: если у кого то протеин не усваивается, то будет или понос или запор и запах в туалете будет глаза разьедать.
В общем последние веяния: равномерно распределять по дню, 9-12-3-6 с чуть большим количеством протеина с утра.
Причем сказанно было про мужчин именно, основается на желудочно-кишечном тракте. Т.е. после 50г усваивание протеина резко снижается и его потребление скажем так бесполeзно. "Бесполезно" значит что усваиваемость резко падает и падает...
Кстати именно поетому не рекомендуйут протеин порошек с едой богатой протеинами, так как "бесполезно".
Ето за один прием пищи, т.е. например можно принимать 3 раза по 50г без проблем и получить общее 150г или 5 раз по 50 и получить 250г.
Протеин подорожал
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3757
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: Протеин подорожал
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
-
- Сообщения: 532
- Зарегистрирован: Чт мар 23, 2023 9:57 pm
Re: Протеин подорожал
Easbayguy писал(а): ↑Ну да, 5раз по куриной грудке!ARARAT. писал(а): ↑Easbayguy писал(а): ↑
Я к таким утверждениям в пресс/утубе про 50г протеина отношусь скептически. Во первых предел для кого? 50кг девушки, 80кг физкультурника или 120кг качка. Народ качается на интермиттен фастинг и ест один раз в день, то есть явно больше 50г протеина. Опять же когда протеин потребляют с карбами, то расщепляется дольше. Казеиновый протеин до 12 часов.
Практический тест: если у кого то протеин не усваивается, то будет или понос или запор и запах в туалете будет глаза разьедать.
В общем последние веяния: равномерно распределять по дню, 9-12-3-6 с чуть большим количеством протеина с утра.Обоснование довольно прозаичное и вообщем то логичное...Easbayguy писал(а): ↑
Я к таким утверждениям в пресс/утубе про 50г протеина отношусь скептически. Во первых предел для кого? 50кг девушки, 80кг физкультурника или 120кг качка. Народ качается на интермиттен фастинг и ест один раз в день, то есть явно больше 50г протеина. Опять же когда протеин потребляют с карбами, то расщепляется дольше. Казеиновый протеин до 12 часов.
Практический тест: если у кого то протеин не усваивается, то будет или понос или запор и запах в туалете будет глаза разьедать.
В общем последние веяния: равномерно распределять по дню, 9-12-3-6 с чуть большим количеством протеина с утра.
Причем сказанно было про мужчин именно, основается на желудочно-кишечном тракте. Т.е. после 50г усваивание протеина резко снижается и его потребление скажем так бесполeзно. "Бесполезно" значит что усваиваемость резко падает и падает...
Кстати именно поетому не рекомендуйут протеин порошек с едой богатой протеинами, так как "бесполезно".
Ето за один прием пищи, т.е. например можно принимать 3 раза по 50г без проблем и получить общее 150г или 5 раз по 50 и получить 250г.