Протеин подорожал

[Easbayguy]

Кстати, я читал, что протеин плохо устаивается когда много за раз...
Если мне склероз не изменяет, 50 г(именно протеина, не порошка) предел для еффективного усваивания за раз/прием.

Я к таким утверждениям в пресс/утубе про 50г протеина отношусь скептически. Во первых предел для кого? 50кг девушки, 80кг физкультурника или 120кг качка. Народ качается на интермиттен фастинг и ест один раз в день, то есть явно больше 50г протеина. Опять же когда протеин потребляют с карбами, то расщепляется дольше. Казеиновый протеин до 12 часов.
Практический тест: если у кого то протеин не усваивается, то будет или понос или запор и запах в туалете будет глаза разьедать.
В общем последние веяния: равномерно распределять по дню, 9-12-3-6 с чуть большим количеством протеина с утра.

Кстати, я читал, что протеин плохо устаивается когда много за раз...
Если мне склероз не изменяет, 50 г(именно протеина, не порошка) предел для еффективного усваивания за раз/прием.

Я к таким утверждениям в пресс/утубе про 50г протеина отношусь скептически. Во первых предел для кого? 50кг девушки, 80кг физкультурника или 120кг качка. Народ качается на интермиттен фастинг и ест один раз в день, то есть явно больше 50г протеина. Опять же когда протеин потребляют с карбами, то расщепляется дольше. Казеиновый протеин до 12 часов.
Практический тест: если у кого то протеин не усваивается, то будет или понос или запор и запах в туалете будет глаза разьедать.
В общем последние веяния: равномерно распределять по дню, 9-12-3-6 с чуть большим количеством протеина с утра.

Обоснование довольно прозаичное и вообщем то логичное...
Причем сказанно было про мужчин именно, основается на желудочно-кишечном тракте. Т.е. после 50г усваивание протеина резко снижается и его потребление скажем так бесполeзно. "Бесполезно" значит что усваиваемость резко падает и падает...
Кстати именно поетому не рекомендуйут протеин порошек с едой богатой протеинами, так как "бесполезно".

Ето за один прием пищи, т.е. например можно принимать 3 раза по 50г без проблем и получить общее 150г или 5 раз по 50 и получить 250г.

Ну да, 5раз по куриной грудке!

[ARARAT.]

Я к таким утверждениям в пресс/утубе про 50г протеина отношусь скептически. Во первых предел для кого? 50кг девушки, 80кг физкультурника или 120кг качка. Народ качается на интермиттен фастинг и ест один раз в день, то есть явно больше 50г протеина. Опять же когда протеин потребляют с карбами, то расщепляется дольше. Казеиновый протеин до 12 часов.
Практический тест: если у кого то протеин не усваивается, то будет или понос или запор и запах в туалете будет глаза разьедать.
В общем последние веяния: равномерно распределять по дню, 9-12-3-6 с чуть большим количеством протеина с утра.

Я к таким утверждениям в пресс/утубе про 50г протеина отношусь скептически. Во первых предел для кого? 50кг девушки, 80кг физкультурника или 120кг качка. Народ качается на интермиттен фастинг и ест один раз в день, то есть явно больше 50г протеина. Опять же когда протеин потребляют с карбами, то расщепляется дольше. Казеиновый протеин до 12 часов.
Практический тест: если у кого то протеин не усваивается, то будет или понос или запор и запах в туалете будет глаза разьедать.
В общем последние веяния: равномерно распределять по дню, 9-12-3-6 с чуть большим количеством протеина с утра.

Обоснование довольно прозаичное и вообщем то логичное...
Причем сказанно было про мужчин именно, основается на желудочно-кишечном тракте. Т.е. после 50г усваивание протеина резко снижается и его потребление скажем так бесполeзно. "Бесполезно" значит что усваиваемость резко падает и падает...
Кстати именно поетому не рекомендуйут протеин порошек с едой богатой протеинами, так как "бесполезно".

Ето за один прием пищи, т.е. например можно принимать 3 раза по 50г без проблем и получить общее 150г или 5 раз по 50 и получить 250г.

Ну да, 5раз по куриной грудке!