Easbayguy писал(а): Скинни фэт не боитесь стать с таким темпом?
Организму значительно более выгодней жечь мышцы.
Easbayguy писал(а): Скинни фэт не боитесь стать с таким темпом?
Организму значительно более выгодней жечь мышцы.
It is not sustainable long term. Вам или придется продолжать сидеть на этих уколах или обратно наберете все что сбросили.Vinnithepux писал(а): .... По прежнему ем фастфуд фуд, т.к. это быстрее по времени и мне лень готовить....
Я доходил максимум до ~95 кг. Езедневными занятиями на тренажере сбрасывал в лучшем случае до ~88 кг, но чуть что и вес опять поднимался до ~91-92 кг.Vinnithepux писал(а): Начинал с 97,5кг, цель 77кг. Такими темпами достигну цели за 6 недель. Похудеть не мог лет 15 уже, всегда мучился от голода и изнемогал себя тренировками и бегом, а сейчас вообще ничего не делаю, ем что хочется и худею. Весь секрет был в подавлении аппетита. Мунджаро это наше все.
Я не вижу скинни фэт мужиков в нашем зале, вполне бодрые старики за 75+ тягают штангу, с достаточно приличной мышечной массой. А вот сосед у меня те же 75 лет, в зал не ходит и видно как улетают мышцы с возрастом.IncognitoUS писал(а):Easbayguy писал(а): Скинни фэт не боитесь стать с таким темпом?
Организму значительно более выгодней жечь мышцы.Easbayguy писал(а): Скинни фэт не боитесь стать с таким темпом?
Организму значительно более выгодней жечь мышцы.
Раньше я тоже сказала быто же самое о skinny fat. Но свозрастом мы же все такими будем, кроме тех, кто не бросит тренировки. Или полные люди. Но если псмотреть, ничего страшного в такой худьбе нет. Это лучще, тем таскать на себе много лишнего веса.
И какое у вас соотношение протеина/жиров в диете?Searcher писал(а): Я вот вижу проблему именно в этом:
It is not sustainable long term. Вам или придется продолжать сидеть на этих уколах или обратно наберете все что сбросили.Vinnithepux писал(а): .... По прежнему ем фастфуд фуд, т.к. это быстрее по времени и мне лень готовить....
Я доходил максимум до ~95 кг. Езедневными занятиями на тренажере сбрасывал в лучшем случае до ~88 кг, но чуть что и вес опять поднимался до ~91-92 кг.Vinnithepux писал(а): Начинал с 97,5кг, цель 77кг. Такими темпами достигну цели за 6 недель. Похудеть не мог лет 15 уже, всегда мучился от голода и изнемогал себя тренировками и бегом, а сейчас вообще ничего не делаю, ем что хочется и худею. Весь секрет был в подавлении аппетита. Мунджаро это наше все.
Осознав что физическая нагрузка на самом деле не особо помогает, полез разбираться глубже. Разобравшись, не спеша за пол-года, без изнуряющих физических нагрузок, без какого-либо голода привел вес к норме в 81-82 кг и без напрягов его поддерживаю.
И всего-то - снизил угвелоды в питании до не более 30 г в день. Но не морил себя ограничением калорий, ел столько сколько хотелось.
Сейчас не спеша смотрю что еще изменить в питании и снизить вес еще на несколько кг. По себе вижу что есть еще подкожный жир который можно сбросить. Он правда и так уходит постепенно.
You getting fat not because you're eating too much. You're eating too much because you're getting fat. Суть этой фразы я объяснил раньше.
Не знаю.Easbayguy писал(а): И какое у вас соотношение протеина/жиров в диете?
Я не пытался подсчитывать, но можно попробовать.
) 50 на 50 в смысле калорий или в граммах продуктов? Скажем если 200г протеина и 200г жира, то это 2600 калорий. Это пачка масла и 4 среднии куриные грудки.Searcher писал(а):Не знаю.Easbayguy писал(а): И какое у вас соотношение протеина/жиров в диете?
С rib eye stake вроде уже выяснили, там около 50/50. Стэйк, в зависимости он того какой попадется, тот что посуше закусываю сливочным маслом. Очень хорошо сочетается.
Как у баранины не знаю. Покупаю в Костко ноги без кости, варю ее целиком в воде в Инстант Пот. Там тоже жирность порций переменная, но бульон жирный тоже помогает.
Курица - покупаю skinless boneless thighs. Выбираю пожирнее.
Рыба - smoked sockeye salmon - написано что в порции 2 г жира и 12 г протеина. Но я ее со сливочным маслом в прикуску. ("Масло кладем прямо на колбасу и даже не размазываем"
В яйцах вроде как на 6 г протеина 5 г жира.
В общем, я думаю что получается где-то 50/50. Это на текущий момент. Я сейчас растительную пищу совсем не употребляю.
Когда сбрасывал вес, думаю что соотношение жира было меньше. Но собственно так и надо чтобы начать расходовать свой запас жира.
Я вроде цифры приводил чтобы понятно было что по весу. По калориям в этом случае объективно что перевес в сторону жира где-то 2:1.Easbayguy писал(а): 50 на 50 в смысле калорий или в граммах продуктов? Скажем если 200г протеина и 200г жира, то это 2600 калорий. Это пачка масла и 4 среднии куриные грудки.
или если поровну по калориям, то 2600 калорий превращаются в 325г протеина и 145г жира.
Вам может оказаться интересно:Easbayguy писал(а): Кстати больше не могу заниматься на голодный желудок в 6 утра. Или если прошло больше 1.5-2 часа после еды. Небольшие порции и умеренно карбов не дают достаточно энергии.
Это чистая глупость, что он рекомендует. Типа надо переходить на 0 карб в межсезонье для любителей 8 недель. У любителей нет мезсезонья, мы занимаемся круглогодично.
Well, вот MD который на карниворе и вес тягает.Easbayguy писал(а): Это чистая глупость, что он рекомендует. Типа надо переходить на 0 карб в межсезонье для любителей 8 недель. У любителей нет мезсезонья, мы занимаемся круглогодично.
Да ради бога, я говорю что это не дает никакого преимущества, а только делает качание тяжелей. Так что скорее всего и ваш доктор втихаря чего нибудь ест и карбы трескает.Searcher писал(а):Well, вот MD который на карниворе и вес тягает.Easbayguy писал(а): Это чистая глупость, что он рекомендует. Типа надо переходить на 0 карб в межсезонье для любителей 8 недель. У любителей нет мезсезонья, мы занимаемся круглогодично.
https://www.youtube.com/@ShawnBakerMD
Видимо мы друг друга не поняли. Вы тему открыли назвав "Худеем вместе!" и сказав:Easbayguy писал(а): Да ради бога, я говорю что это не дает никакого преимущества, а только делает качание тяжелей. Так что скорее всего и ваш доктор втихаря чего нибудь ест и карбы трескает.
Low carb это на текущий момент наиболее эффективный способ снижения веса получивший подтверждение исходя из текущего понимания биохимических процессов в организме и их гормонального регулирования. Как следствие, многие хронические болезни или переходят в ремиссию или весьма эффективно контролируются.Easbayguy писал(а): Делимся о планах/способах/прогрессе/улучшении здоровья и так далее.
Видимо широко известный, но только в узких кругах.Easbayguy писал(а): После того как самого знаменитого утубовского карнивора Ливер кинга поймали на стероидах, народ в основном прикалывается по таким.
За время сидения на уколах желудок скукожился уже до минимальных размеров. Привычка много есть прошла. Да и не влезает уже много. Поэтому думаю что в любом случае это уже меняет ситуацию. Далее думаю можно будет поддерживать вес в разумных пределах и время от времени колоться на недельку когда надо сбросить пару килограмм. Несколько раз в год или разочек в сезон. Не вижу ничего плохого.Searcher писал(а): Я вот вижу проблему именно в этом:
It is not sustainable long term. Вам или придется продолжать сидеть на этих уколах или обратно наберете все что сбросилиVinnithepux писал(а): .... По прежнему ем фастфуд фуд, т.к. это быстрее по времени и мне лень готовить....
Повторюсь. Проблема не в размере желудка, а в изменениях/смещении баланса гормонального регулирования,Vinnithepux писал(а): За время сидения на уколах желудок скукожился уже до минимальных размеров. Привычка много есть прошла. Да и не влезает уже много. Поэтому думаю что в любом случае это уже меняет ситуацию. Далее думаю можно будет поддерживать вес в разумных пределах и время от времени колоться на недельку когда надо сбросить пару килограмм. Несколько раз в год или разочек в сезон. Не вижу ничего плохого.
разве потерянный вес считают не в % от изначальной массы тела? Иначе эти 5.4 кг от 60 кг изначального веса и от 150 кг. это разный в принцуппе результат, да и сам эффорт. Это может как для слона дробинка.Vinnithepux писал(а): 91.9кг итого 5,4кг ушло за 22 дня без диет, без зала, без ощущения голода. По ощущениям вес начал уходить медленнее, что ожидаемо. Например, за следующие 22 дня, скорее всего уйдёт не больше 4кг. Но думаю перейти на 5мг к следующему уколу. Пока полет нормальный. Но хотелось бы быстрее. Истории о похудении на 10-15кг за месяц явно не в моем случае.
Врачи говорят, что не рекомендуется терять больше 5% от массы тела в течении 3-х месяцев.IncognitoUS писал(а): разве потерянный вес считают не в % от изначальной массы тела? Иначе эти 5.4 кг от 60 кг изначального веса и от 150 кг. это разный в принцуппе результат, да и сам эффорт. Это может как для слона дробинка.
И что у вас с кожей происходит? Не обвисает? Пьёте ли коллаген?
Это очень странно. Сахар в мышцах. Я любой голод могу подавить просто начав двигаться.Easbayguy писал(а): Кстати больше не могу заниматься на голодный желудок в 6 утра. Или если прошло больше 1.5-2 часа после еды. Небольшие порции и умеренно карбов не дают достаточно энергии.