10,000 шагов
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3859
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
10,000 шагов
Начинаем отмечаться, сегодняшний план физкультуры
Сделано: 30 минут велотренажера, 1 час железа на верх спины, 6,500 шагов и два часа триманья орехового дерева.
Осталось: 3,500 шагов до 10,000. Пойду на бэкярд дальше ковыряться, потом по улице дохожу если не хватит.
Сделано: 30 минут велотренажера, 1 час железа на верх спины, 6,500 шагов и два часа триманья орехового дерева.
Осталось: 3,500 шагов до 10,000. Пойду на бэкярд дальше ковыряться, потом по улице дохожу если не хватит.
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
-
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: Пт сен 02, 2022 11:44 am
Re: 10,000 шагов
Неслабо Сколько раз в неделю такая нагрузка?
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3859
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: 10,000 шагов
Дождь вчера остановил на 8,000. Тренировки по утрам каждый день, а 10,000 шагов стараюсь пару раз в неделю.
Сегодня с утра уже 4,000 шагов + полтора часа тягания железа.
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3065
- Зарегистрирован: Вс сен 04, 2022 5:27 pm
Re: 10,000 шагов
fun fact: The 10.000 steps a day challenge was actually a marketing ploy
PS ни в коем случае не хочу никого демотивировать, ходите на здоровье!
PS ни в коем случае не хочу никого демотивировать, ходите на здоровье!
-
- Сообщения: 150
- Зарегистрирован: Вс сен 04, 2022 1:58 pm
Re: 10,000 шагов
Лень искать тему про велотренажеры - хотел спросить как боретесь с защемлением полового нерва? Я как-то не озаботился этим вопросом.
Обычно езжу два километра на мануальной программе без "зубцов" для замены пробежки для разогрева.
А на днях как-то от души накатался и было неприятно. Через пару дней начал подкладывать полотенце. Тоже не гуд. Но видимо надо делать накладку на седло . Тренажер один на всю семью и седло переставлять не выход.
Идите в зеркало! (C) Andrey Strelnikov
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3859
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: 10,000 шагов
https://recumbentguide.com/benefits-of- ... cise-bike/Andrey Strelnikov писал(а): ↑Пт дек 09, 2022 2:02 pmЛень искать тему про велотренажеры - хотел спросить как боретесь с защемлением полового нерва? Я как-то не озаботился этим вопросом.
Обычно езжу два километра на мануальной программе без "зубцов" для замены пробежки для разогрева.
А на днях как-то от души накатался и было неприятно. Через пару дней начал подкладывать полотенце. Тоже не гуд. Но видимо надо делать накладку на седло . Тренажер один на всю семью и седло переставлять не выход.
я в зале занимаюсь на велотренажере с широкой сидушкой и упором для спины.
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3859
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: 10,000 шагов
Это старый прикол, много раз обсуждали. Магия круглых цифр, значительно легче себя заставить делать 10,000 чем 9,500!Карасёв писал(а): ↑Пт дек 09, 2022 1:51 pm fun fact: The 10.000 steps a day challenge was actually a marketing ploy
PS ни в коем случае не хочу никого демотивировать, ходите на здоровье!
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3859
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: 10,000 шагов
Сегодня по Губерману, проснувшись в 5:30, не ел до 6:30, кофе выпил в 6:45 и ходил 40 минут до тренировки на улице, потом час потренировался, плюс Костко и Хоме Депот и уже 10,500 шагов к часу намотал.
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 1013
- Зарегистрирован: Вс окт 02, 2022 5:42 pm
Re: 10,000 шагов
Для велотренажера есть такие короткие эластичные шорты со вкладкой (как памперс такой внутри) Очень удобные.
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3859
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 1652
- Зарегистрирован: Вс сен 11, 2022 2:22 pm
Re: 10,000 шагов
Почему важно час не есть как проснешься?
И даже перед тренировкой не едите, только коже? Если я не поем, у меня и сил заниматься не будет.
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3859
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: 10,000 шагов
я то как раз перед утренней тренировкой протеином загружаюсь.едрена матрена писал(а): ↑Вт дек 13, 2022 8:37 pmПочему важно час не есть как проснешься?
И даже перед тренировкой не едите, только коже? Если я не поем, у меня и сил заниматься не будет.
Идея продлить голодание, аутофагию и так далее.
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 1652
- Зарегистрирован: Вс сен 11, 2022 2:22 pm
Re: 10,000 шагов
Я думала что этот час после пробуждения принципиально важен, а это просто чтоб продлить голодание?
Я заканчиваю есть часов в 4 или 5 вечера, иду в зал в 6. Утром ем в 7. Т.е. часов 12 голодания получается. Прочитала про аутофагию кратко, но пока не поняла хватает ли 12 часов голодания чтобы включилась эта самая аутофагия.
Я заканчиваю есть часов в 4 или 5 вечера, иду в зал в 6. Утром ем в 7. Т.е. часов 12 голодания получается. Прочитала про аутофагию кратко, но пока не поняла хватает ли 12 часов голодания чтобы включилась эта самая аутофагия.
- Цаца
- Уже с Приветом
- Сообщения: 2413
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 2:46 am
Re: 10,000 шагов
У меня не каждый день получается по 10К нахаживать, но в среднем результаты довольно неплохие.
А почему картинка не показывается? Там всего 200Кв
А почему картинка не показывается? Там всего 200Кв
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3859
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: 10,000 шагов
А что в зале делаете и с какой интенсивностью если не секрет?едрена матрена писал(а): ↑Ср дек 14, 2022 7:51 am Я думала что этот час после пробуждения принципиально важен, а это просто чтоб продлить голодание?
Я заканчиваю есть часов в 4 или 5 вечера, иду в зал в 6. Утром ем в 7. Т.е. часов 12 голодания получается. Прочитала про аутофагию кратко, но пока не поняла хватает ли 12 часов голодания чтобы включилась эта самая аутофагия.
И на голодный желудок спать?
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3859
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: 10,000 шагов
То же самое, вроде и ходишь и стараешься, а среднее все равно 5,000!
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
- Цаца
- Уже с Приветом
- Сообщения: 2413
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 2:46 am
Re: 10,000 шагов
Слуш, ну если в среднем каждый!!! день не сидишь на жо, а двигаешься - это уже отлично. И это только с телефоном в кармане, а если добавить топтания по дому, то и ещё больше будет. Я как-то фит-бит носила, так получалось 2-3К шагов по дому легко.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 1652
- Зарегистрирован: Вс сен 11, 2022 2:22 pm
Re: 10,000 шагов
Делаю силовые на группы мышц по раздельности, не в аэробном темпе, а, можно сказать, лениво, чтоб нагрузить мышцы. И 15 минут хотьбы аэробной. После трени ем анинокислоту и все. Наверное надо есть еще протеинов? Но протеин такой, зараза, сладкий, как десерт, у меня рука не поднимается есть такое вечером. Хотя, надо бы после трени какой нибудь козетн, чтоли упоьреблять.Easbayguy писал(а): ↑Ср дек 14, 2022 10:31 amА что в зале делаете и с какой интенсивностью если не секрет?едрена матрена писал(а): ↑Ср дек 14, 2022 7:51 am Я думала что этот час после пробуждения принципиально важен, а это просто чтоб продлить голодание?
Я заканчиваю есть часов в 4 или 5 вечера, иду в зал в 6. Утром ем в 7. Т.е. часов 12 голодания получается. Прочитала про аутофагию кратко, но пока не поняла хватает ли 12 часов голодания чтобы включилась эта самая аутофагия.
И на голодный желудок спать?
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 1652
- Зарегистрирован: Вс сен 11, 2022 2:22 pm
Re: 10,000 шагов
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3859
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: 10,000 шагов
Движение жизнь! Шаги все засчитываются, я сегодня не спеша ходил только между подходами на тренировке, замечательно восстанавливает кислородный долг и раскисляет мышцы. Пришел домой, сделал жене завтрак и латте и уже 5,000 шагов. Если Марокко начнет проигрывать сразу, пойду дотримать дерево, собрать листья, начну короткую дорожку из камешков ложить. Вот и наберется 10,000. Когда закончится 4ый квартал в нашем е-коммерсе, опять начнем ездить на океан или ходить в парк, тогда 10,000 шагов за раз с повышенным пульсом!едрена матрена писал(а): ↑Ср дек 14, 2022 1:07 pmВ чем польза шагов, я не понимаю. Ведь важно с какой интенсивностью, пульсом шагаешь. Прошелся по дому - уже шаги засчитываются? Что то переоценена польза просто шагов, мне кажется.
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.