Гимнастика от остеохондроза шеи

[Easbayguy]

Спал как то неудобно ночью, теперь опять делаю по Демченко,
хорошо помогает:

[Berenike]

Спасибо за ссылку, полезное видео!

А у меня от моего хобби бега плюс особенности обмена веществ- пяточная шпора, по утрам тяжело наступать на ногу, потом за минуту расходится полностью. Думаю, как оно будет в старости. Но тоже очень типичная проблема большинства, особенно у женщин часто бывает. Вот тоже поделюсь видео с упражнениями, не такое качественное, как у вас, но полезное.

[Ion Tichy]

Спасибо за ссылку, полезное видео!

А у меня от моего хобби бега плюс особенности обмена веществ- пяточная шпора, по утрам тяжело наступать на ногу, потом за минуту расходится полностью. Думаю, как оно будет в старости. Но тоже очень типичная проблема большинства, особенно у женщин часто бывает. Вот тоже поделюсь видео с упражнениями, не такое качественное, как у вас, но полезное.

https: //youtu.be/7HkR_tIpz3Q

Штиблеты у Вас неправильные. Вокруг меня все кроме меня и кота детей бегают, вплоть до 100К. Я знаю, правильные штиблеты в этом деле - архиважно.

[Easbayguy]

Спасибо за ссылку, полезное видео!

А у меня от моего хобби бега плюс особенности обмена веществ- пяточная шпора, по утрам тяжело наступать на ногу, потом за минуту расходится полностью. Думаю, как оно будет в старости. Но тоже очень типичная проблема большинства, особенно у женщин часто бывает. Вот тоже поделюсь видео с упражнениями, не такое качественное, как у вас, но полезное.

https: //youtu.be/7HkR_tIpz3Q

Штиблеты у Вас неправильные. Вокруг меня все кроме меня и кота детей бегают, вплоть до 100К. Я знаю, правильные штиблеты в этом деле - архиважно.

А в чем ходить порекомендуете по асфальту? Так то я обычно хожу в hiking shoes (merrell/keen) во время/после тренировки.

[Ion Tichy]

...
Штиблеты у Вас неправильные. Вокруг меня все кроме меня и кота детей бегают, вплоть до 100К. Я знаю, правильные штиблеты в этом деле - архиважно.

А в чем ходить порекомендуете по асфальту? Так то я обычно хожу в hiking shoes (merrell/keen) во время/после тренировки.

Вся моя бегающая родня тренируется и бегает в "on" (https://www.on-running.com/en-us). Но там подвидов, говорят, дофига. Наверное ешть что-нибудь и для ходьбы по асфальту.

[Berenike]

Нет, по асфальту нельзя бегать, тут ничего не поможет. Плохо для суставов, плохо для эритроцитов.

[Berenike]

Нет, по асфальту нельзя бегать, тут ничего не поможет. Плохо для суставов, плохо для эритроцитов.

В кроссовки не верю, все новые спортивные для бега любых фирм примерно одного уровня. Все эти подошвы делают в Китае. Тут хоть спиралью их свей, хоть в дырочку, особо на амортизации не скажется. Сверху синтетическая ткань, иногда с мембранной прослойкой для водостойкости, вот и все ноу- хау.

Ах да, для футбола нужны наппен на подошву, а для тенниса, наоборот, низкий рельеф, чтобы не портить покрытие и кожаные жесткие края ботинка для рывковых движений.

Для бега все мягкое и гибкое и повыше подошву, чтоб хоть что- то амортизировало.

[Easbayguy]

Нет, по асфальту нельзя бегать, тут ничего не поможет. Плохо для суставов, плохо для эритроцитов.

Я уже лет 35 не бегаю!

[Andrey Strelnikov]

я подписан на канал Демченко в телеграмме. Одна из пяти подписок- еще Минцифры(важно по мобилизации и тп), производитель сигналки в моей машине, банк (надо отписаться) и Андрей Кравец.

В данном видео есть одно вредное для меня упражнение. Есть у меня какая проблема с одним позвонком и это упражнение думаю мне вредит.

А самое полезное из этого канала была идея - при появлении проблемы нужно заняться ей в течении месяца-двух. И постепенно возвращаться к обычной физической нагрузке. С коррекцией избегать приведшей к проблеме нагрузки. Или научиться правильно разминать проблемные зоны и ответственные мышцы в случае занятиями именно спортом.
Те эти упражнения не на всю остававшуюся жизнь - а для решения конкретной проблемы.

[city_girl]

Ой и я присоединюсь, делаю вот это:


Мигрень (облегчает ощутимо), если вдруг шея или плечо, ну и говорят давление стабилизировать помогает, но мне это не актуально.

Короче мне эта зарядка как суперсредство