Fasting

Ответить
worldCitizen
Уже с Приветом
Сообщения: 1341
Зарегистрирован: Чт сен 08, 2022 11:03 pm

Fasting

Сообщение worldCitizen »

2 - дневное голодание

May aid weight loss

Intermittent fasting may boost weight loss, though studies on 48-hour fasts specifically are lacking (17Trusted Source, 18Trusted Source, 19Trusted Source).

A 48-hour fast once or twice per month will reduce your calorie intake by up to 8,000 calories per month, which can promote weight loss.

Just make sure you don’t overcompensate for these lost calories during your periods of eating.

Still, fasting has been shown to increase metabolic rate by 3.6–14%, which translates to an additional 100–275 calories burned daily. This effect seems to diminish if you’re fasting longer than 72 hours (20Trusted Source, 21Trusted Source).

As 48-hour fasts should only be done 1–2 times per month, they may be best for individuals who would prefer to fast less frequently but still want to lose weight.

На И-нете есть материалы советующие "голодать" уменьшив количество еды в день. Это не только не полезно, но и может навредить здоровью и самочувствию.

Голодать надо полностью, пить только воду в достаточном количестве и можно голый чай и кофе если вас это подбодрит. В этих напитках практически нет калорий. Много гулять, ходить пешком. Кто может, даже лучше бегать. Именно после этого происходят благодатные изменения на клеточном уровне.

Новая книжка

The Oldest Cure in the World

Adventures in the Art and Science of Fasting

But for such an elegant and effective treatment, fasting has had a surprisingly long and fraught history. From the earliest days of humanity and the Greek fathers of medicine through Christianity's 'fasting saints' and a nineteenth-century doctor whose stupendous forty-day fast on a New York City stage inaugurated the modern era of therapeutic fasting, Hendricks takes readers on a rich and comprehensive tour. Threaded throughout are Hendricks's own adventures in fasting, including a stay at a luxurious fasting clinic in Germany and in a more spartan one closer to home in Northern California. This is a playful, insightful, and persuasive exploration of our bodies and when we should--and should not--feed them."

https://www.healthline.com/nutrition/48 ... #downsides

Для тех кто никогда не пробовал голодание (только вода, чай, кофе) попытка может оказаться чуть ли не пыткой. Организм начнёт перестраиваться только к концу третьего дня. Если организм не очень больной, то результат должен быть удивительным открытием. И обычно лечащиеся таким натуральным образом, продолжают периодически это делать.

Ссылка на книгу Джейсона Фанга

https://profbook.com.ua/index.php?route ... load_id=71
worldCitizen
Уже с Приветом
Сообщения: 1341
Зарегистрирован: Чт сен 08, 2022 11:03 pm

Re: Fasting

Сообщение worldCitizen »

The food no longer controlling you.
You start controlling the food.

Ясное чёткое объяснение процесса

Komissar
Уже с Приветом
Сообщения: 4630
Зарегистрирован: Пн авг 29, 2022 6:11 pm

Re: Fasting

Сообщение Komissar »

это навальный на фотке?
Berenike
Уже с Приветом
Сообщения: 1013
Зарегистрирован: Вс окт 02, 2022 5:42 pm

Re: Fasting

Сообщение Berenike »

А вы работаете с людьми? Если рано утром начинать интенсивную работу, связанную с личными контактами с людьми, невозможно исключить завтрак. Это все давно известно и называется «диета менеджера». Вечером ужин в ресторане из мяса и овощей, утром кофе вместо завтрака за анализом мейлов и газет, днем ранний деловой обед с коллегами. Но подходит только менеджеру или может айтилеру.
Если у вас работа с физ нагрузкой или с людьми, исключение завтрака смерти подобно.
worldCitizen
Уже с Приветом
Сообщения: 1341
Зарегистрирован: Чт сен 08, 2022 11:03 pm

Re: Fasting

Сообщение worldCitizen »

You are what you do, and what you eat, or don't eat.
Berenike
Уже с Приветом
Сообщения: 1013
Зарегистрирован: Вс окт 02, 2022 5:42 pm

Re: Fasting

Сообщение Berenike »

Рамадан сейчас, тоже странный (по мне) вид голодания.
Но я не пробовала. У меня в жизни получается только очень маленькими шагами. Понемножку убирать калории из ужина или медленно прибавлять беговые дни. Прямо годами все. А вот так сразу не получается.

Поделитесь хоть опытом, как ощущается «клеточное обновления» после 2 дней голодовки.
worldCitizen
Уже с Приветом
Сообщения: 1341
Зарегистрирован: Чт сен 08, 2022 11:03 pm

Re: Fasting

Сообщение worldCitizen »

Berenike писал(а): Сб апр 01, 2023 4:36 pm Рамадан сейчас, тоже странный (по мне) вид голодания.
Но я не пробовала. У меня в жизни получается только очень маленькими шагами. Понемножку убирать калории из ужина или медленно прибавлять беговые дни. Прямо годами все. А вот так сразу не получается.

Поделитесь хоть опытом, как ощущается «клеточное обновления» после 2 дней голодовки.
Легко. Во первых, клеточное обновление это процесс на клеточном уровне и как то ощущать его невозможно. Сейчас в фармаси можно купить ketone measurement for ketosis чтоб убедиться что то происходит в организме. я никогда этим не пользовался. Зачем? я знаю положительный эффект от голодания. Никакие приборы мне не нужны.

Обычный процесс: первые 2 дня самые тяжёлые для новичков, Потом наступает облегчение, и даже некоторая эйфория. Сегодня как раз голодаю 3-й день и ходил с группой на hiking, обычные 7 миль. после этого принял душ и чувствую себя отлично. Признаться, я и первые 2 дня не страдал, организм уже привык.
Решение поголодать пришло спонтанно, пару дней назад доктор делал "прижигание" т/е/ на самом деле это замораживание участка больной кожи
Чтоб процесс выздоровления прошёл более эффективно, решил поголодать 2-3 дня, тем более weekend. Сейчас думаю захватить и 4-й день, почему нет.

Первый день выпил чашку Senna tea чтоб очистить желудок, но увлекаться этим не стоит. Рекомендуется гулять на свежем воздухе что я и делаю.
И конечно не набрасываться на еду когда выходишь из голодовки. И мясо я б сразу не стал потреблять/
Важная деталь, лучше принимать какие то минералы, они самые первые выводятся из организма: чтоб голодане протекало без страданий и с большей пользой. Можно просто подсоленную воду. Пить достаточно жидкости: лучше воду, но кофе и чай тоже можно.
Удачи!
Berenike
Уже с Приветом
Сообщения: 1013
Зарегистрирован: Вс окт 02, 2022 5:42 pm

Re: Fasting

Сообщение Berenike »

Спасибо, нет, я пока воздержусь, мне нужна энергия. И не могу представить, как готовить на семью и голодать. Как там было?
You are what you do, and what you eat.

Уважаю вашу силу воли. То есть вы ощущаете эйфорию на третий день. 👍🏻 И даже способность хайкать, интересно. ☺️
Ответить