Нерастворимая клетчатка на ночь

[Bonny]

С чем связан продолжительный дневной сон?

С возрастной гормональной перестройкой (постменопаузой) и изменением работы центральной нервной системы. То, что вы описываете (невозможность проснуться, головокружение, шаткость), называется инерцией сна. Надо сдать анализ на ферритин и уровень витамина D -тканевый дефицит железа и витаминов в период менопаузы резко снижает тонус сосудов, что и вызывает сильную шаткость при попытке встать.

А еще можно попробовать «Кофейный сон» (Coffee Nap) (если нет противопоказаний): выпить кофе, сразу лечь на 15–20 минут. Кофеин начинает действовать примерно через 20 минут, и человек легче просыпается.

Спасибо, проверюсь на витамины тоже. По поводу кофе интересно, что я пью все утро и не что-нибудь а экспрессо, правда с half&half. Но потом да быстро засыпаю, если прилягу, и увы, потом не могу встать нормально. Так то у меня нет днем сонливости к счастью.

[Бухат Кончаловский]

С чем связан продолжительный дневной сон? Можно ли его сократить и как?

будильник?

а если будильник сломался, то просто выпейте много воды (это была аналогия)