Какие упражнения делаете в спорт зале?
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 4368
- Зарегистрирован: Вт авг 16, 2022 10:58 pm
Какие упражнения делаете в спорт зале?
Надо мне как-то мышцы подкачать, там где руки, от подмышек до локтя. Внутренняя сторона. Какие упражнения делать посоветуете?
А вообще, так как времени у меня мало, и в спорт зал попадаю редко, то получается что делаю full body work out когда я в джим попадаю. Естественно, результатов дает это мало...Но лучше уж так, чем ничего пообще...
А у вас какой режим и какие упражнения вы делаете?
А вообще, так как времени у меня мало, и в спорт зал попадаю редко, то получается что делаю full body work out когда я в джим попадаю. Естественно, результатов дает это мало...Но лучше уж так, чем ничего пообще...
А у вас какой режим и какие упражнения вы делаете?
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3784
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
У меня приятель купив наклонную скамью и гантельки с моей подачи, неплохо вошел в тонус занимаясь из дома. Могу найти что он купил по моей рекомендации.Arizonka писал(а): ↑Чт авг 18, 2022 3:09 am Надо мне как-то мышцы подкачать, там где руки, от подмышек до локтя. Внутренняя сторона. Какие упражнения делать посоветуете?
А вообще, так как времени у меня мало, и в спорт зал попадаю редко, то получается что делаю full body work out когда я в джим попадаю. Естественно, результатов дает это мало...Но лучше уж так, чем ничего пообще...
А у вас какой режим и какие упражнения вы делаете?
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 4368
- Зарегистрирован: Вт авг 16, 2022 10:58 pm
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Буду очень благодарна! :)Easbayguy писал(а): ↑Пт авг 19, 2022 12:51 amУ меня приятель купив наклонную скамью и гантельки с моей подачи, неплохо вошел в тонус занимаясь из дома. Могу найти что он купил по моей рекомендации.Arizonka писал(а): ↑Чт авг 18, 2022 3:09 am Надо мне как-то мышцы подкачать, там где руки, от подмышек до локтя. Внутренняя сторона. Какие упражнения делать посоветуете?
А вообще, так как времени у меня мало, и в спорт зал попадаю редко, то получается что делаю full body work out когда я в джим попадаю. Естественно, результатов дает это мало...Но лучше уж так, чем ничего пообще...
А у вас какой режим и какие упражнения вы делаете?
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3784
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Я не уверен какой у вас бюджет!Arizonka писал(а): ↑Пт авг 19, 2022 12:52 amБуду очень благодарна! :)Easbayguy писал(а): ↑Пт авг 19, 2022 12:51 amУ меня приятель купив наклонную скамью и гантельки с моей подачи, неплохо вошел в тонус занимаясь из дома. Могу найти что он купил по моей рекомендации.Arizonka писал(а): ↑Чт авг 18, 2022 3:09 am Надо мне как-то мышцы подкачать, там где руки, от подмышек до локтя. Внутренняя сторона. Какие упражнения делать посоветуете?
А вообще, так как времени у меня мало, и в спорт зал попадаю редко, то получается что делаю full body work out когда я в джим попадаю. Естественно, результатов дает это мало...Но лучше уж так, чем ничего пообще...
А у вас какой режим и какие упражнения вы делаете?
$$$$ - $605 То что купил мой друг, очень доволен
https://www.roguefitness.com/rogue-adjustable-bench-3-0
$$ - $149 Купила Умница по моей наводке на СГ, тоже довольна, небольшой люфт.
https://www.titan.fitness/strength/benc ... 01490.html
Гантели
$$$$ - $429, Приятелю хватило за глаза, вам и вашему бойфренду должно тоже хватить.
Bowflex SelectTech 552 Dumbbells - Pair
https://www.dickssportinggoods.com/p/bo ... &gclsrc=ds
$$ - $62, CAP Barbell 40lb Adjustable Cast Iron Dumbbell, PairВариант для бедных, приходится раскручивать закручивать диски после каждого упражнения, зато дешево. Можно докупить диски.
https://www.walmart.com/ip/CAP-Barbell- ... gn_id=9383
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 4368
- Зарегистрирован: Вт авг 16, 2022 10:58 pm
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Спасибо большое! Ну раз Умница выбрала! Это хорошая реклама! Умница-просто как фотомодель!Easbayguy писал(а): ↑Пт авг 19, 2022 1:37 amЯ не уверен какой у вас бюджет!
$$$$ - $605 То что купил мой друг, очень доволен
https://www.roguefitness.com/rogue-adjustable-bench-3-0
$$ - $149 Купила Умница по моей наводке на СГ, тоже довольна, небольшой люфт.
https://www.titan.fitness/strength/benc ... 01490.html
Гантели
$$$$ - $429, Приятелю хватило за глаза, вам и вашему бойфренду должно тоже хватить.
Bowflex SelectTech 552 Dumbbells - Pair
https://www.dickssportinggoods.com/p/bo ... &gclsrc=ds
$$ - $62, CAP Barbell 40lb Adjustable Cast Iron Dumbbell, PairВариант для бедных, приходится раскручивать закручивать диски после каждого упражнения, зато дешево. Можно докупить диски.
https://www.walmart.com/ip/CAP-Barbell- ... gn_id=9383
-
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: Сб сен 10, 2022 2:06 pm
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
От этого упражнения ещё ощущение ясности в голове.
Lu Lateral Raises. Или одновремененный подъём гателей через стороны от самой низкой до самой высокой точки. Периодически слушаю то тот, то иной подкаст, их как-то не все предпочитают, вроде, слишком болезненные, либо не выделяется одна группа мышц достаточно. Болезненные, если мышцы болят, это же эффективные. Либо чёрт их знает. Вообще я все raises делаю. Но удивительно легко против изменяющих выражения лица бодибилдеров пошли Lu Lateral. По 25-30 lbs, чтобы быстро утомиться, по 20-22.5 lbs, чтобы подольше потянуть. Начинаю с большего. Как-то в отрочестве ещё дома по 8 кг так и подымал. А оно сколько фунтов... почти то же. Что я делаю не так?
Не, ну понятно, что вам вес dumbbells под себя надо.
Lu Lateral Raises. Или одновремененный подъём гателей через стороны от самой низкой до самой высокой точки. Периодически слушаю то тот, то иной подкаст, их как-то не все предпочитают, вроде, слишком болезненные, либо не выделяется одна группа мышц достаточно. Болезненные, если мышцы болят, это же эффективные. Либо чёрт их знает. Вообще я все raises делаю. Но удивительно легко против изменяющих выражения лица бодибилдеров пошли Lu Lateral. По 25-30 lbs, чтобы быстро утомиться, по 20-22.5 lbs, чтобы подольше потянуть. Начинаю с большего. Как-то в отрочестве ещё дома по 8 кг так и подымал. А оно сколько фунтов... почти то же. Что я делаю не так?
Не, ну понятно, что вам вес dumbbells под себя надо.
-
- Сообщения: 883
- Зарегистрирован: Сб сен 03, 2022 4:26 pm
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Пока вы не поймёте, что если хотите увидеть изменения в своём теле, надо заниматься регулярно. Я хожу 3-4 раза в неделю. 2 недели не ходила по болезни сразу вижу, теряю форму.
На трицепс много разных упражнений: отжимания от лавки сзади, отжимания в гравитоне, французский жим гантелей лёжа и тд., ещё много различных.
На трицепс много разных упражнений: отжимания от лавки сзади, отжимания в гравитоне, французский жим гантелей лёжа и тд., ещё много различных.
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3784
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Мужик сегодня понравился , 80 лет.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3784
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Он потом еще блинов добавил
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 1622
- Зарегистрирован: Вс сен 11, 2022 2:22 pm
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Что то прочитала про гантели, и вспомнила как перед пандемией искала сборные гантели. Как обьявили закрытие залов, цены на них росли буквально по часам, под $1,000 доросли.
Мои лежат сейчас в уголочке, позабытые, все таки в спортзале легче заниматься, чем дома.
Мои лежат сейчас в уголочке, позабытые, все таки в спортзале легче заниматься, чем дома.
- Ion Tichy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 5842
- Зарегистрирован: Чт авг 18, 2022 11:54 am
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Гантельные/штанговые блины - вещь в хозяйстве полезная. Мы их как гнёт пользуем - напр. когда индюху в мариад. Индюху - в маринад, блин - в пакет и одно на другое.едрена матрена писал(а): ↑Вт сен 27, 2022 10:52 pm Что то прочитала про гантели, и вспомнила как перед пандемией искала сборные гантели. Как обьявили закрытие залов, цены на них росли буквально по часам, под $1,000 доросли.
Мои лежат сейчас в уголочке, позабытые, все таки в спортзале легче заниматься, чем дома.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 1622
- Зарегистрирован: Вс сен 11, 2022 2:22 pm
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 1370
- Зарегистрирован: Чт сен 08, 2022 11:03 pm
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Гуттаперчевая девушка
Don't try this pose at home alone!
Yoga Flow - Fantasy Pose
Don't try this pose at home alone!
Yoga Flow - Fantasy Pose
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 4368
- Зарегистрирован: Вт авг 16, 2022 10:58 pm
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
А сколько вы в тренажерном зале времени проводите? Каждый раз по пол часа? Или по часу?Maxisha писал(а): ↑Вс сен 25, 2022 6:23 am Пока вы не поймёте, что если хотите увидеть изменения в своём теле, надо заниматься регулярно. Я хожу 3-4 раза в неделю. 2 недели не ходила по болезни сразу вижу, теряю форму.
На трицепс много разных упражнений: отжимания от лавки сзади, отжимания в гравитоне, французский жим гантелей лёжа и тд., ещё много различных.
-
- Сообщения: 883
- Зарегистрирован: Сб сен 03, 2022 4:26 pm
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Здравствуйте! Сейчас, стараюсь ходить 5 раз в неделю. 3 раза на силовые(занимают час, полтора)., 2 раза добавила кардио, по 40 минут.Arizonka писал(а): ↑Ср мар 22, 2023 5:21 amА сколько вы в тренажерном зале времени проводите? Каждый раз по пол часа? Или по часу?Maxisha писал(а): ↑Вс сен 25, 2022 6:23 am Пока вы не поймёте, что если хотите увидеть изменения в своём теле, надо заниматься регулярно. Я хожу 3-4 раза в неделю. 2 недели не ходила по болезни сразу вижу, теряю форму.
На трицепс много разных упражнений: отжимания от лавки сзади, отжимания в гравитоне, французский жим гантелей лёжа и тд., ещё много различных.
-
- Сообщения: 778
- Зарегистрирован: Вт авг 16, 2022 11:51 pm
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Это, конечно, хорошо, но для меня бы это значило 5 часов в неделю выбросить из жизни. Я лучше в пиклбол поиграю и на велосипеде покатаюсь.
-
- Сообщения: 883
- Зарегистрирован: Сб сен 03, 2022 4:26 pm
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
У каждого свои приоритеты. Меня никто не заставляет, мне это нравится и это благоприятно влияет на мое отражение в зеркале.мышка Машка писал(а): ↑Ср мар 22, 2023 12:33 pm Это, конечно, хорошо, но для меня бы это значило 5 часов в неделю выбросить из жизни. Я лучше в пиклбол поиграю и на велосипеде покатаюсь.
Еще, я гуляю утором и вечером с собакой, мне это тоже в кайф…
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3784
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Maxisha писал(а): ↑Ср мар 22, 2023 10:56 amЗдравствуйте! Сейчас, стараюсь ходить 5 раз в неделю. 3 раза на силовые(занимают час, полтора)., 2 раза добавила кардио, по 40 минут.Arizonka писал(а): ↑Ср мар 22, 2023 5:21 amА сколько вы в тренажерном зале времени проводите? Каждый раз по пол часа? Или по часу?Maxisha писал(а): ↑Вс сен 25, 2022 6:23 am Пока вы не поймёте, что если хотите увидеть изменения в своём теле, надо заниматься регулярно. Я хожу 3-4 раза в неделю. 2 недели не ходила по болезни сразу вижу, теряю форму.
На трицепс много разных упражнений: отжимания от лавки сзади, отжимания в гравитоне, французский жим гантелей лёжа и тд., ещё много различных.
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 1370
- Зарегистрирован: Чт сен 08, 2022 11:03 pm
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
Помню, давно у меня был опыт гуляния с собакой. Это было в густо населённом месте. Продержался неделю. собака была отдана на поруки.Maxisha писал(а): ↑Ср мар 22, 2023 1:35 pmУ каждого свои приоритеты. Меня никто не заставляет, мне это нравится и это благоприятно влияет на мое отражение в зеркале.мышка Машка писал(а): ↑Ср мар 22, 2023 12:33 pm Это, конечно, хорошо, но для меня бы это значило 5 часов в неделю выбросить из жизни. Я лучше в пиклбол поиграю и на велосипеде покатаюсь.
Еще, я гуляю утором и вечером с собакой, мне это тоже в кайф…
А я после этого летал как птичка
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 4368
- Зарегистрирован: Вт авг 16, 2022 10:58 pm
Re: Какие упражнения делаете в спорт зале?
А сколько по минимуму можно? у меня не получится 5 раз в неделюMaxisha писал(а): ↑Ср мар 22, 2023 10:56 amЗдравствуйте! Сейчас, стараюсь ходить 5 раз в неделю. 3 раза на силовые(занимают час, полтора)., 2 раза добавила кардио, по 40 минут.Arizonka писал(а): ↑Ср мар 22, 2023 5:21 amА сколько вы в тренажерном зале времени проводите? Каждый раз по пол часа? Или по часу?Maxisha писал(а): ↑Вс сен 25, 2022 6:23 am Пока вы не поймёте, что если хотите увидеть изменения в своём теле, надо заниматься регулярно. Я хожу 3-4 раза в неделю. 2 недели не ходила по болезни сразу вижу, теряю форму.
На трицепс много разных упражнений: отжимания от лавки сзади, отжимания в гравитоне, французский жим гантелей лёжа и тд., ещё много различных.
Может раза два может получиться
Но мне тогда, наверное, нужно над всеми группами мышц работать каждый раз когда я в зал прихожу?
Тогда будут результаты? Как вы думаете?