Идеально три раза, но думаю можно и два. Делайте многосуставные упражнения, где участвуют сразу несколько групп мышц и обязательно укрепляйте спину. Отжимания, подтягивания, приседания, тяги…Arizonka писал(а): ↑Пт мар 24, 2023 3:27 amА сколько по минимуму можно? у меня не получится 5 раз в неделю
Может раза два может получиться
Но мне тогда, наверное, нужно над всеми группами мышц работать каждый раз когда я в зал прихожу?
Тогда будут результаты? Как вы думаете?
Результат конечно будет, вы станете здоровее!
Могу дать ссылку на бесплатный сайт с тренировками, подберете там по вашим нуждам комплекс.