Сколько/как пьем жидкости в день?

[Easbayguy]

У меня получилось, что большую часть жидкости принимаю утром.
6 утра, 300мл теплой воды как проснешься + 250мл развести протеин + 150мл с еспрессо, итого 0.7л. Во время тренировки, где то 1.5литра воды разведенной с БЦАА/електролитами. После второго завтрака, где то еще стакан воды запить таблетки и стакан воды запивать двойной еспрессо. То есть 2.5-3 литра до 11 утра.