Сева писал(а): ↑
Easbayguy писал(а): ↑
т.е. на повышенном кортизоле
Не сильно много про него знаю. Вот и анализ на него здесь посоветовали пройти.
Для чего он, вреден или полезен?
Как заметить, что кортизол не в норме?
Признаки повышенного кортизола:
постоянная #тревожность, повышенное возбуждение, раздражительность без причин;
частые и необоснованные смены настроения;
#лишний вес (особенно в области живота), который трудно снижается даже при низкокалорийном питании и тренировках;
увеличенная тяга к сладкой или соленой еде;
#тремор рук;
головокружения;
#бессонница;
учащенное сердцебиение даже в покое, повышенное давление;
экземы, дерматиты и другие проблемы с кожей, преждевременное старение, ранние #морщины;
сложности с концентрацией внимания, памятью;
снижение полового влечения.
При длительном повышении уровня кортизола надпочечниковые железы истощаются и больше не могут обеспечить производство гормона в достаточном количестве. Кстати, подробней об этом мы уже рассказывали здесь.
Признаки пониженного кортизола:
усталость даже после долгого сна;
постоянная сонливость;
медлительность — человек постоянно что-то не успевает;
апатия, потеря интереса даже к любимым ранее занятиям.
Точно определить дефицит или избыток кортизола помогут #анализы. Разобраться в причинах отклонений от нормы поможет эндокринолог.
Как нормализовать кортизол?
Общие рекомендации очень простые:
придерживаться режима дня и спать 7–8 часов в полной темноте;
избегать стрессов или научиться справляться с ними;
следить за питанием — нужно достаточное количество белка в рационе, не менее 1,5 л воды в день;
обеспечивать регулярные физические нагрузки.
Но этого будет мало, если причина повышенного кортизола в заболеваниях или нарушении работы щитовидной железы, гипофиза и других эндокринных органов. Для назначения лечения в этом случае нужно обратиться к эндокринологу. Не откладывайте визит к специалисту!
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.