Похудение/голодание
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3857
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Похудение/голодание
Ну что за 7 месяцев со свадьбы добавил 25лб, было весело, но анализы резко ухудшились! Возвращаемся на старую рутину.
Качалка 5-6 раз в неделю и ходьба не помогает особенно. Только ограничение в питании.
Качалка 5-6 раз в неделю и ходьба не помогает особенно. Только ограничение в питании.
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 5106
- Зарегистрирован: Пн авг 29, 2022 6:11 pm
Похудение/голодание
увы, только дефицит калорий
-
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: Пт сен 02, 2022 11:44 am
Похудение/голодание
Да, ходьба не очень помогает. Поэтому перешел на бег. Вроде получается удерживать вес. Анализы улучшились.
- Easbayguy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3857
- Зарегистрирован: Ср авг 17, 2022 1:22 am
Похудение/голодание
Следующий алл инклусив в Ноябре, так что за 6 месяцев надо будет сбросить 35лб.
Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Р’лиех вгах’нагл фхтагн.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 1011
- Зарегистрирован: Пт сен 09, 2022 5:42 am
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 5106
- Зарегистрирован: Пн авг 29, 2022 6:11 pm
Re: Похудение/голодание
после 2х лет на строгой диете (плюс круизы) сегодня рекордно низкий (для после 2000г) вес, но BMI = 31.0
мама!
мама!
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 1304
- Зарегистрирован: Вт авг 30, 2022 6:29 pm
Re: Похудение/голодание
Холодильник на цепь с замкОм ставили? Жрать меньше надо!
За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг. Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".
За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг. Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 5106
- Зарегистрирован: Пн авг 29, 2022 6:11 pm
Re: Похудение/голодание
я в этом состоянии (пустой хол-к на замке) уже 2 года, но вот круизы мешают...helloworld писал(а): ↑ Холодильник на цепь с замкОм ставили? Жрать меньше надо!
За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг. Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".
- Ratbert
- Сообщения: 526
- Зарегистрирован: Вс мар 26, 2023 2:38 am
Re: Похудение/голодание
Больше всего мешают праздникиKomissar писал(а): ↑я в этом состоянии (пустой хол-к на замке) уже 2 года, но вот круизы мешают...helloworld писал(а): ↑ Холодильник на цепь с замкОм ставили? Жрать меньше надо!
За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг. Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".
Вот по поводу праздника пришлось делать чебуреки (и хлеб под икру) Обратите внимание тесто сделано супертонким, а фарша намного больше положенного. И все ради минимизации калорий
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
-
- Сообщения: 781
- Зарегистрирован: Вт авг 16, 2022 11:51 pm
Re: Похудение/голодание
Ради минимизации калорий я перешла на крымские чебуреки, они обжариваются на сухой сковородеRatbert писал(а): ↑Больше всего мешают праздникиKomissar писал(а): ↑я в этом состоянии (пустой хол-к на замке) уже 2 года, но вот круизы мешают...helloworld писал(а): ↑ Холодильник на цепь с замкОм ставили? Жрать меньше надо!
За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг. Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".
Вот по поводу праздника пришлось делать чебуреки (и хлеб под икру) Обратите внимание тесто сделано супертонким, а фарша намного больше положенного. И все ради минимизации калорий
-
- Сообщения: 762
- Зарегистрирован: Вс сен 04, 2022 11:35 pm
Re: Похудение/голодание
А как со вкусом?мышка Машка писал(а): ↑Ради минимизации калорий я перешла на крымские чебуреки, они обжариваются на сухой сковороде
- IncognitoUS
- Сообщения: 998
- Зарегистрирован: Сб мар 25, 2023 8:51 am
-
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: Сб сен 10, 2022 2:06 pm
Re: Похудение/голодание
Раз надо терять жир, а не мышцы, то упрощение "только дефицит калорий" это для тех, кому уже всё равно. Движение, таки второй фактор, ходьба особенно. Потому поддерживать все системы в рабочем состоянии создавая умеренный дефицит калорий. Естественно, помогает сохранить мышцы на фоне дефицита калорий упражения, и белок он же протеин в еде. На один грамм жира 9 килокалорий, на один грамм углеводов 4 килокалорий, на один грамм белка 4 килокалорий. Других типов еды у нас не бывает. Жир ещё нужен для огромного количества реакций в теле, и гормонов, и очень важно, что именно за жир. Белок при усвоении ещё и выделит энергию собственно на его усвоение, и пойдёт сначала в мышечную ткань, если её стимулировать.
Последние пару-тройку лет серьёзные инструкторы планируют питание от белка, сколько надо в граммах, человек не съест белка больше нормы калорий, даже если сильно будет стараться -- насытится или устанет. Потом планируются до желаемой нормы углеводы и жиры, тут приоритеты разные, но чтобы войти в сумму калорий после белка.
Консенсус от качков, которые объясняют weight loss по методике выше. :eek
В день 1 - 2.5 грамма протеина на 1 фунт желаемого веса тела. Естественно, при наличии упражнений.
Вот эту цифру калорий вычесть от всех калорий которые нужны, и остаток распределить на жиры и углеводы.
Тут можно прикинуть все калории за день: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Последние пару-тройку лет серьёзные инструкторы планируют питание от белка, сколько надо в граммах, человек не съест белка больше нормы калорий, даже если сильно будет стараться -- насытится или устанет. Потом планируются до желаемой нормы углеводы и жиры, тут приоритеты разные, но чтобы войти в сумму калорий после белка.
Консенсус от качков, которые объясняют weight loss по методике выше. :eek
В день 1 - 2.5 грамма протеина на 1 фунт желаемого веса тела. Естественно, при наличии упражнений.
Вот эту цифру калорий вычесть от всех калорий которые нужны, и остаток распределить на жиры и углеводы.
Тут можно прикинуть все калории за день: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
-
- Сообщения: 781
- Зарегистрирован: Вт авг 16, 2022 11:51 pm
Re: Похудение/голодание
Мне нравитсяkuz писал(а): ↑А как со вкусом?мышка Машка писал(а): ↑Ради минимизации калорий я перешла на крымские чебуреки, они обжариваются на сухой сковороде
-
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: Сб авг 26, 2023 4:30 pm
Re: Похудение/голодание
Всем привет. Зарегистрировалась на этом форуме, открыла топик, надо было выговориться после похода в walk in clinic, целых сорок пять минут писала как мне не повезло с мед сестрой и PA. Нажала отправить , всё исчезло. Потом выяснилось, что новички пока не могут открывать топики. В общем, нужны посты.
Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.
Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.
- Ion Tichy
- Уже с Приветом
- Сообщения: 5934
- Зарегистрирован: Чт авг 18, 2022 11:54 am
Re: Похудение/голодание
А почему Вы решили, что Вам надо похудать/голодать?Irma писал(а): ↑ Всем привет. Зарегистрировалась на этом форуме, открыла топик, надо было выговориться после похода в walk in clinic, целых сорок пять минут писала как мне не повезло с мед сестрой и PA. Нажала отправить , всё исчезло. Потом выяснилось, что новички пока не могут открывать топики. В общем, нужны посты.
Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 3223
- Зарегистрирован: Пн сен 05, 2022 9:12 pm
Re: Похудение/голодание
Извините, не удержалась.
Вы пишите, пишите. Вас тут сейчас обзовут земляным червяком, блондинкой или еще кем похуже, сразу и похудеете.
Но если нервы крепкие, то рецепт от Майи Плисецкой: "Не жрать!"
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
-
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: Сб авг 26, 2023 4:30 pm
Re: Похудение/голодание
Набрала много паундов. Даже пришлось одежду в гудвил понести.Ion Tichy писал(а): ↑А почему Вы решили, что Вам надо похудать/голодать?Irma писал(а): ↑ Всем привет. Зарегистрировалась на этом форуме, открыла топик, надо было выговориться после похода в walk in clinic, целых сорок пять минут писала как мне не повезло с мед сестрой и PA. Нажала отправить , всё исчезло. Потом выяснилось, что новички пока не могут открывать топики. В общем, нужны посты.
Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.
-
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: Сб авг 26, 2023 4:30 pm
Re: Похудение/голодание
У меня нет силы воли не жрать. Я не скрываю. Я сама на себя злая, что довела себя до этого. Но мне кажется что-то с метаболизмом.
-
- Уже с Приветом
- Сообщения: 5106
- Зарегистрирован: Пн авг 29, 2022 6:11 pm
Re: Похудение/голодание
Наверняка с метаболизмомIrma писал(а): ↑У меня нет силы воли не жрать. Я не скрываю. Я сама на себя злая, что довела себя до этого. Но мне кажется что-то с метаболизмом.
Но я себя заставил и сбросил 90 хвунтов