Похудение/голодание

[Easbayguy]

Ну что за 7 месяцев со свадьбы добавил 25лб, было весело, но анализы резко ухудшились! Возвращаемся на старую рутину.
Качалка 5-6 раз в неделю и ходьба не помогает особенно. Только ограничение в питании.

[Komissar]

увы, только дефицит калорий

[SUPER]

Да, ходьба не очень помогает. Поэтому перешел на бег. Вроде получается удерживать вес. Анализы улучшились.

[Easbayguy]

увы, только дефицит калорий

Следующий алл инклусив в Ноябре, так что за 6 месяцев надо будет сбросить 35лб.

[mavr]

Да, ходьба не очень помогает. Поэтому перешел на бег. Вроде получается удерживать вес. Анализы улучшились.

Столько сколько надо бегать для похудения только беговые лошади могут.

[Komissar]

после 2х лет на строгой диете (плюс круизы) сегодня рекордно низкий (для после 2000г) вес, но BMI = 31.0

мама!

[helloworld]

Холодильник на цепь с замкОм ставили? Жрать меньше надо!

За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг. Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".

[Komissar]

Холодильник на цепь с замкОм ставили? Жрать меньше надо!

За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг. Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".

я в этом состоянии (пустой хол-к на замке) уже 2 года, но вот круизы мешают...

[Ratbert]

Холодильник на цепь с замкОм ставили? Жрать меньше надо!

За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг. Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".

я в этом состоянии (пустой хол-к на замке) уже 2 года, но вот круизы мешают...

Больше всего мешают праздники
Вот по поводу праздника пришлось делать чебуреки (и хлеб под икру) Обратите внимание тесто сделано супертонким, а фарша намного больше положенного. И все ради минимизации калорий

[мышка Машка]

Холодильник на цепь с замкОм ставили? Жрать меньше надо!

За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг. Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".

я в этом состоянии (пустой хол-к на замке) уже 2 года, но вот круизы мешают...

Больше всего мешают праздники
Вот по поводу праздника пришлось делать чебуреки (и хлеб под икру) Обратите внимание тесто сделано супертонким, а фарша намного больше положенного. И все ради минимизации калорий

Ради минимизации калорий я перешла на крымские чебуреки, они обжариваются на сухой сковороде

[kuz]

я в этом состоянии (пустой хол-к на замке) уже 2 года, но вот круизы мешают...

Больше всего мешают праздники
Вот по поводу праздника пришлось делать чебуреки (и хлеб под икру) Обратите внимание тесто сделано супертонким, а фарша намного больше положенного. И все ради минимизации калорий

Ради минимизации калорий я перешла на крымские чебуреки, они обжариваются на сухой сковороде

А как со вкусом?

[IncognitoUS]

увы, только дефицит калорий

+100

[Medium-rare]

Раз надо терять жир, а не мышцы, то упрощение "только дефицит калорий" это для тех, кому уже всё равно. Движение, таки второй фактор, ходьба особенно. Потому поддерживать все системы в рабочем состоянии создавая умеренный дефицит калорий. Естественно, помогает сохранить мышцы на фоне дефицита калорий упражения, и белок он же протеин в еде. На один грамм жира 9 килокалорий, на один грамм углеводов 4 килокалорий, на один грамм белка 4 килокалорий. Других типов еды у нас не бывает. Жир ещё нужен для огромного количества реакций в теле, и гормонов, и очень важно, что именно за жир. Белок при усвоении ещё и выделит энергию собственно на его усвоение, и пойдёт сначала в мышечную ткань, если её стимулировать.

Последние пару-тройку лет серьёзные инструкторы планируют питание от белка, сколько надо в граммах, человек не съест белка больше нормы калорий, даже если сильно будет стараться -- насытится или устанет. Потом планируются до желаемой нормы углеводы и жиры, тут приоритеты разные, но чтобы войти в сумму калорий после белка.

Консенсус от качков, которые объясняют weight loss по методике выше. :eek
В день 1 - 2.5 грамма протеина на 1 фунт желаемого веса тела. Естественно, при наличии упражнений.
Вот эту цифру калорий вычесть от всех калорий которые нужны, и остаток распределить на жиры и углеводы.

Тут можно прикинуть все калории за день: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

[мышка Машка]

Больше всего мешают праздники
Вот по поводу праздника пришлось делать чебуреки (и хлеб под икру) Обратите внимание тесто сделано супертонким, а фарша намного больше положенного. И все ради минимизации калорий

Ради минимизации калорий я перешла на крымские чебуреки, они обжариваются на сухой сковороде

А как со вкусом?

Мне нравится

[Irma]

Всем привет. Зарегистрировалась на этом форуме, открыла топик, надо было выговориться после похода в walk in clinic, целых сорок пять минут писала как мне не повезло с мед сестрой и PA. Нажала отправить , всё исчезло. Потом выяснилось, что новички пока не могут открывать топики. В общем, нужны посты.
Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.

[Ion Tichy]

Всем привет. Зарегистрировалась на этом форуме, открыла топик, надо было выговориться после похода в walk in clinic, целых сорок пять минут писала как мне не повезло с мед сестрой и PA. Нажала отправить , всё исчезло. Потом выяснилось, что новички пока не могут открывать топики. В общем, нужны посты.
Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.

А почему Вы решили, что Вам надо похудать/голодать?

[Mariska]

Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.

5c172a2e-6e4e-45a9-a5c3-a09225c3b3a9.jpeg

Извините, не удержалась.

Вы пишите, пишите. Вас тут сейчас обзовут земляным червяком, блондинкой или еще кем похуже, сразу и похудеете.
Но если нервы крепкие, то рецепт от Майи Плисецкой: "Не жрать!"

[Irma]

Всем привет. Зарегистрировалась на этом форуме, открыла топик, надо было выговориться после похода в walk in clinic, целых сорок пять минут писала как мне не повезло с мед сестрой и PA. Нажала отправить , всё исчезло. Потом выяснилось, что новички пока не могут открывать топики. В общем, нужны посты.
Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.

А почему Вы решили, что Вам надо похудать/голодать?

Набрала много паундов. Даже пришлось одежду в гудвил понести.

[Irma]

Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.

5c172a2e-6e4e-45a9-a5c3-a09225c3b3a9.jpeg
Извините, не удержалась.

Вы пишите, пишите. Вас тут сейчас обзовут земляным червяком, блондинкой или еще кем похуже, сразу и похудеете.
Но если нервы крепкие, то рецепт от Майи Плисецкой: "Не жрать!"

У меня нет силы воли не жрать. Я не скрываю. Я сама на себя злая, что довела себя до этого. Но мне кажется что-то с метаболизмом.

[Komissar]

Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.

5c172a2e-6e4e-45a9-a5c3-a09225c3b3a9.jpeg
Извините, не удержалась.

Вы пишите, пишите. Вас тут сейчас обзовут земляным червяком, блондинкой или еще кем похуже, сразу и похудеете.
Но если нервы крепкие, то рецепт от Майи Плисецкой: "Не жрать!"

У меня нет силы воли не жрать. Я не скрываю. Я сама на себя злая, что довела себя до этого. Но мне кажется что-то с метаболизмом.

Наверняка с метаболизмом
Но я себя заставил и сбросил 90 хвунтов