Зато выгляд будет, аки у вьюнца
А вот это самое вредноеСева писал(а): ↑ Уйдите в запой, две пачки сигарет в день, и "за лето 30ти кило, как не бывало" )))
Если честно. то таки ДА, после пяти - ни ложки в рот, ни сантиметра в ... ))
Ходьба тоже поможет, но со скандиндинавскими палками, ежли правильно ими орудовать, а не волочь, едва перемежая.
Самое главное, пульс. И продолжительность.
Вот когда эндорфинчики начинают выделяться (в среднем возрасте не раньше чем через 5км или через полчаса), о тогда ништяк.
За прошлое лето с мая до сентября скинул 30кг, потом правда "восстановил" 10.
BMI= ~23
Я знаю, то похудение на тридцадку было не совсем запланированное )))мышка Машка писал(а): ↑ А вот это самое вредное
Congratulations!Irma писал(а): ↑ Всем привет. Зарегистрировалась на этом форуме, открыла топик, надо было выговориться после похода в walk in clinic, целых сорок пять минут писала как мне не повезло с мед сестрой и PA. Нажала отправить , всё исчезло.Потом выяснилось, что новички пока не могут открывать топики. В общем, нужны посты.
Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.
Интересно, что при проблемах/переживаниях голодать/на диете сидеть легче, т.е. на повышенном кортизоле. Сам когда злюсь голодаю легче.Сева писал(а): ↑Я знаю, то похудение на тридцадку было не совсем запланированное )))мышка Машка писал(а): ↑ А вот это самое вредное
Как заметить, что кортизол не в норме?
У моей жены признаки повышенного кортизола, признаки пониженного кортизола и визиты к специалистам ничего не дают. По анализам должна была бегать! Занавес!
+1Easbayguy писал(а): ↑Как заметить, что кортизол не в норме?
Признаки повышенного кортизола:
постоянная #тревожность, повышенное возбуждение, раздражительность без причин;
частые и необоснованные смены настроения;
#лишний вес (особенно в области живота), который трудно снижается даже при низкокалорийном питании и тренировках;
увеличенная тяга к сладкой или соленой еде;
#тремор рук;
головокружения;
#бессонница;
учащенное сердцебиение даже в покое, повышенное давление;
экземы, дерматиты и другие проблемы с кожей, преждевременное старение, ранние #морщины;
сложности с концентрацией внимания, памятью;
снижение полового влечения.
При длительном повышении уровня кортизола надпочечниковые железы истощаются и больше не могут обеспечить производство гормона в достаточном количестве. Кстати, подробней об этом мы уже рассказывали здесь.
Признаки пониженного кортизола:
усталость даже после долгого сна;
постоянная сонливость;
медлительность — человек постоянно что-то не успевает;
апатия, потеря интереса даже к любимым ранее занятиям.
Точно определить дефицит или избыток кортизола помогут #анализы. Разобраться в причинах отклонений от нормы поможет эндокринолог.
Как нормализовать кортизол?
Общие рекомендации очень простые:
придерживаться режима дня и спать 7–8 часов в полной темноте;
избегать стрессов или научиться справляться с ними;
следить за питанием — нужно достаточное количество белка в рационе, не менее 1,5 л воды в день;
обеспечивать регулярные физические нагрузки.
Но этого будет мало, если причина повышенного кортизола в заболеваниях или нарушении работы щитовидной железы, гипофиза и других эндокринных органов. Для назначения лечения в этом случае нужно обратиться к эндокринологу. Не откладывайте визит к специалисту!
IncognitoUS писал(а): ↑Нужно не фунты щитать а % потерянного веса. Может Комми весил 500 фунтов, тогда 90 фунтов скидывания это как у других 15-20 фунтов.
На мой взгляд, это типичный признак ограничительной диеты, с которой переедающий человек всё равно сорвётся.
Так именно поетому и есть система правильного питания, а не "диета"...Южанка писал(а): ↑На мой взгляд, это типичный признак ограничительной диеты, с которой переедающий человек всё равно сорвётся.
Я считаю, что большинство eating disorders в голове. Ну то есть быть правильным, потом обожраться до потери пульса--это клиника, и лечить нужно в первую очередь голову. Звучит как substance abuse, только алкаш может отказаться от водки совсем, а от еды не откажешься. Если кто-то не может справиться сам, надо обратиться к специалистам. Потому что в противном случае даже урезание желудка не поможет, потому что желудок сделан из эластичных тканей и по-любому растянется ))))
В любом случае это самоограничение. Вообще-то по идее взрослый человек должен быть в состоянии справиться с инстинктивными позывами. Но многие не в состоянии. У нас очень давно пёс жил, у него саморегуляция была на нуле. То есть его надо было кормить по часам, иначе он ел, пока его не начинало тошнить. Потом у нас жил кот, у которого еда лежала в миске практически всегда, он ходил и ел понемногу, когда ему было нужно. Это явно что-то в мозгах. Так и у людей: кто-то саморегулируется естественным образом, кто-то ораничивает себя осознанно, а кто-то вроде и понимает, что надо бы ограничиться, но не получается. Мне кажется, одного рецепта для всех быть просто не может.
Потом выяснилось, что новички пока не могут открывать топики. В общем, нужны посты. 
Ладно, лучше так, чем наоборот.