Худеем вместе!

[мышка Машка]

Гиппократ считал, что это искусство

Тока в медицине, в основном, ремесленники :)

[nvvosk]

Совершенно случайно наткнулась ))) Задумалась глубоко - надо мне или нет ))) (или меньше знаешь - крепче спишь?)

Весы кухонные - которые расскажут всю подноготную о взвешенном продукте! )) Подключается к девайсам типа Fitbit (которого у меня все равно нет )))
Но в любом случае - легко должно быть подсчитывать калории у блюд, приготовленных из комбинированных продуктов ))
Кстати, баркод сканнер на них есть (только в штатах работать будет) - хмммм....
https://www.amazon.com/Etecktiy-Nutriti ... r=1-6&th=1

[nvvosk]

Там есть более новая версия ))) Куплю ее, поиграю - терять мне нечего, кроме своих цепей (и вообще, мне мои старые кухонные весы уже поднадоели ))) )

[Easbayguy]

А мне супруга чебуреков наделала, я ел и оплакивал свое похудение!

[nvvosk]

А мне супруга чебуреков наделала, я ел и оплакивал свое похудение!

А я умно съела чебуреки до того, как купила кухонные весы ))) (а на напольные я вставать до весны не планирую)

[nvvosk]

Кстати ))) Когда я нашла эти весы - их было 8, осталось 5. Колитесь, кто еще две штутки купил? ))))

[Komissar]

сегодня натощак взвесился и проверил сахар:
вес: х88.4
сахар: 83

а уже скоро следующий круиз!

[Searcher]

сегодня натощак взвесился и проверил сахар:
вес: х88.4
сахар: 83

а уже скоро следующий круиз!

Сахар-то в норме, но чтобы убедиться что с метаболизмом все в порядке стоит затребовать со своего доктора проверить инсулин натощак. При развитии metabolic syndrom инсулин поднимается первым и проходят годы прежде чем что-то другое вылезет - не обязательно сахар, может выть давление или что-то еще.

[Berenike]

А вот интересно, рубенсковские дамы или просто боярыни в теле прошлых веков, все страдали нарушенным обменом веществ?
Может быть мы в современной гонке за костлявым телом не учитываем возрастные изменения и генетической тип фигур (у славян, скорее, не астенические фигуры с возрастом).
Смотрю на ютубе одну славянскую девушку моего возраста и роста (173). Много лет она была на кето (большие ограничения!), но достигла около 66 нижней границы. Но около 70 кг можно с таким ростом и вообще с обычным питанием и иногда спортом весить, эти пара кг никакой роли не играют.
Все же прихожу каждый раз к выводу, что спорт важнее. Пытаться не есть пустые калории и регулярная нагрузка очень сложно найти время на и то и другое- сложную готовку и спорт. (С детьми и работой и домом).

[арлекино]

Все же прихожу каждый раз к выводу, что спорт важнее. Пытаться не есть пустые калории и регулярная нагрузка очень сложно найти время на и то и другое- сложную готовку и спорт. (С детьми и работой и домом).

Спорт несомненно важен, но для общего здоровья. На спорте не худеют. Худеют исключительно на регулировании рациона.
Больше всего калорий организм тратит на базовый метаболизм - работа внутренних органов в состоянии покоя. На свою активную часть жизнедеятельности организм тратит ещё калорий, но гораздо меньше. И вот в эту меньшую часть спорт и добавляет потраченных калорий. Надо сказать тоже не очень много, если, конечно вы не профессиональный спортсмен.

Например женщина 164 см. роста, 40 лет и весом в 70 кг. Имеет базовый метаболизм 1364 кКал в сутки (в состоянии покоя). Когда она начинает вставать, ходить в туалет, готовить себе еду и работать сидячую работу, то расход калорий в сутки поднимается до 1944 (суточные энергозатраты). Когда она начинает три раза в неделю ходить в тренажёрный зал и делать по 10000 шагов в день, то её суточное потребление калорий поднимается до 2217 кКал. То есть активный образ жизни добавил вам примерно 300 кКал. Ну если активно побегаете, то можно до 500 догнать. Это один, весьма скромный приём пищи или одна пироженка.

Это совсем не говорит о том, что спортом заниматься бесполезно. Полезно и крайне необходимо, но для другого. Чтобы сердце хорошо работало, организм кислородом насыщался, суставы дольше служили и альцгеймер раньше времени не наступил.

Но при этом надо давать себе отчёт, что похудеть вы сможете только на ограничении калорий и балансе рациона.

Калькулятор нормы калорий.
https://smart-eat.ru/calculator

[Searcher]

Это совсем не говорит о том, что спортом заниматься бесполезно. Полезно и крайне необходимо, но для другого. Чтобы сердце хорошо работало, организм кислородом насыщался, суставы дольше служили и альцгеймер раньше времени не наступил.

FYI, Альцгеймер уже начали называть диабетом 3-го типа и есть свидетельства улучшений при переходе на низкоуглеводное питание. Так что похоже что к нему скорее питание имеет отношение, а не спорт.
В остальном, бессомнено любая физическая активность стимулирует организм. И наче с восрастом организм просто начинает постепенно отключать неиспользуемое.

[мышка Машка]

А вот интересно, рубенсковские дамы или просто боярыни в теле прошлых веков, все страдали нарушенным обменом веществ?
Может быть мы в современной гонке за костлявым телом не учитываем возрастные изменения и генетической тип фигур (у славян, скорее, не астенические фигуры с возрастом).
Смотрю на ютубе одну славянскую девушку моего возраста и роста (173). Много лет она была на кето (большие ограничения!), но достигла около 66 нижней границы. Но около 70 кг можно с таким ростом и вообще с обычным питанием и иногда спортом весить, эти пара кг никакой роли не играют.
Все же прихожу каждый раз к выводу, что спорт важнее. Пытаться не есть пустые калории и регулярная нагрузка очень сложно найти время на и то и другое- сложную готовку и спорт. (С детьми и работой и домом).

Была в интернете дама, которая наотрез отказывалась сокращать питание, но упорно посещала джим и упражнялась с тренером. Похудать не удалось, я так понимаю, мраморное мясо нарабатывала :)

[арлекино]

FYI, Альцгеймер уже начали называть диабетом 3-го типа и есть свидетельства улучшений при переходе на низкоуглеводное питание. Так что похоже что к нему скорее питание имеет отношение, а не спорт.
В остальном, бессомнено любая физическая активность стимулирует организм. И наче с восрастом организм просто начинает постепенно отключать неиспользуемое.

На данный момент диета доказавшая свою эффективность в замедлении нейродегенеративных процессов это диета MIND.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/MIND_diet

Там основой является цельное зерно, листовые зелёные овощи, орехи и ягоды. А вот потребление красного мяса, сыров и сливочного масла, жареного и жирного, сладкого и солёного как раз ограничивают.

[Easbayguy]

А вот интересно, рубенсковские дамы или просто боярыни в теле прошлых веков, все страдали нарушенным обменом веществ?
Может быть мы в современной гонке за костлявым телом не учитываем возрастные изменения и генетической тип фигур (у славян, скорее, не астенические фигуры с возрастом).
Смотрю на ютубе одну славянскую девушку моего возраста и роста (173). Много лет она была на кето (большие ограничения!), но достигла около 66 нижней границы. Но около 70 кг можно с таким ростом и вообще с обычным питанием и иногда спортом весить, эти пара кг никакой роли не играют.
Все же прихожу каждый раз к выводу, что спорт важнее. Пытаться не есть пустые калории и регулярная нагрузка очень сложно найти время на и то и другое- сложную готовку и спорт. (С детьми и работой и домом).

Ну skinny fat еще никто не отменял, кстати а зачем сложная готовка дома. Наоборот, надо упрощать еду. В общем, все как всегда, мышечная масса/скелетная мускулатура становится с годами все важней и важней, но ее нарабатывать/сохранять все сложней и сложней. А вицеральный жир становится все вреднее и вредней, но растет сам без всяких усилий!

[Easbayguy]

А вот интересно, рубенсковские дамы или просто боярыни в теле прошлых веков, все страдали нарушенным обменом веществ?
Может быть мы в современной гонке за костлявым телом не учитываем возрастные изменения и генетической тип фигур (у славян, скорее, не астенические фигуры с возрастом).
Смотрю на ютубе одну славянскую девушку моего возраста и роста (173). Много лет она была на кето (большие ограничения!), но достигла около 66 нижней границы. Но около 70 кг можно с таким ростом и вообще с обычным питанием и иногда спортом весить, эти пара кг никакой роли не играют.
Все же прихожу каждый раз к выводу, что спорт важнее. Пытаться не есть пустые калории и регулярная нагрузка очень сложно найти время на и то и другое- сложную готовку и спорт. (С детьми и работой и домом).

Была в интернете дама, которая наотрез отказывалась сокращать питание, но упорно посещала джим и упражнялась с тренером. Похудать не удалось, я так понимаю, мраморное мясо нарабатывала :)

О, у меня наверно жутко красивое мраморное мясо!
Вчера на тренировке думаю, чего то у меня бицепс и дельта никогда не болят на следующий день! Сделаю как я ударную тренировку, блин, теперь руки отваливаются, весь день на бекярде ковырялся, траву стриг и так далее. Пошел качаться в 6 вечера вместо утра/дня, а уже организм не тянет физическую работу и качалку! Как с шагами, если 10,000 в день то нормально, если 14,000 как вчера то чета уже усталость.

[Easbayguy]

Постмотрел для интереса тренажерные залы у целебритиес/очень богатых. Самое смешное что все тоже самое (на 90%) можно делать и обычном коммерческом зале. То есть царских путей как в геометрии, так и в тренировках для здоровья нет. Да класно, у Даны тренер даже блины/веса набирает, чтоб тот не отвлекался, да находиться значительно приятней. Но вам ничего не мешает делать то же самое.

[nvvosk]

Мне так кажется )) Что один и тот же вес и рост в подтянутом зарядкой состоянии (даже не сильно замороченном ))), и просто на одной диете будут выглядеть по-разному...
Поэтому и есть у многих ощущение, что худеют от спорта ))

[veey]

они наверно не любят в джимы ходить, чтобы их там не доставали автографами и просьбами сфоткаца.

[Easbayguy]

они наверно не любят в джимы ходить, чтобы их там не доставали автофтафами и просьбами сфоткаца.

Не зато боролись! Но показать то хочется, чтоб завидовали!

[Berenike]

А я всегда худею со спортом, сейчас меньше. Раньше, когда стресс был, очень много бегала, по часу каждый день, в лесопарке. За полгода на десять килограмм худелось, на рисово- макаронном меню. И не из толстого веса.
Сейчас нет времени и нет кондиции так бегать, когда- нибудь снова приду к этому.