Худеем вместе!

[арлекино]

Ну так в моем случае (я же написала) - максимум толстела не таким темпом...Но и далеко не сбрасывала )))

Так худеем и поправляемся мы не благодаря физическим нагрузкам, а исключительно благодаря питанию. Похудеть только на физ. нагрузках ооочень сложно. Благодаря им мы регулируем, чтобы мышцы не съедались сидя на диете, чтобы здоровье лучше было, сердце лучше работало. Ну ещё слегка, калорий на 200, увеличить размер порций.

Для сравнения. Вот я взяла два шоколадных трюфеля без сахара на стевии. Две конфетки это 40 г. Знаете сколько в них калорий? 40 г. таких конфет это 212 кКал. 212 кКал это 200 г перепелиных ног или 200 г гречневой каши. Мы эти две конфеты съедим и не заметим и ничего полезного организм из них не получит, а из 200 г гречневой каши получит.

И это конфеты без сахара.

[Цаца]

Трехразовое питание без перекусов, ограничить хлебобулочные/макаронные изделия и джанк-фуд, сахар и фрукты, больше овощей, больше двигаться и спать как минимум 8 часов

[арлекино]

Трехразовое питание без перекусов, ограничить хлебобулочные/макаронные изделия и джанк-фуд, сахар и фрукты, больше овощей, больше двигаться и спать как минимум 8 часов

Да ты вообще молодчина!
Вот у меня всё проработано кроме спать. Много лет с этим борюсь и всё время проигрываю.

[Easbayguy]

Трехразовое питание без перекусов, ограничить хлебобулочные/макаронные изделия и джанк-фуд, сахар и фрукты, больше овощей, больше двигаться и спать как минимум 8 часов

Прямо как на зоне!

[nvvosk]

Ну так в моем случае (я же написала) - максимум толстела не таким темпом...Но и далеко не сбрасывала )))

Так худеем и поправляемся мы не благодаря физическим нагрузкам, а исключительно благодаря питанию. Похудеть только на физ. нагрузках ооочень сложно. Благодаря им мы регулируем, чтобы мышцы не съедались сидя на диете, чтобы здоровье лучше было, сердце лучше работало. Ну ещё слегка, калорий на 200, увеличить размер порций.

Для сравнения. Вот я взяла два шоколадных трюфеля без сахара на стевии. Две конфетки это 40 г. Знаете сколько в них калорий? 40 г. таких конфет это 212 кКал. 212 кКал это 200 г перепелиных ног или 200 г гречневой каши. Мы эти две конфеты съедим и не заметим и ничего полезного организм из них не получит, а из 200 г гречневой каши получит.

И это конфеты без сахара.

Я свято верю в теорию о том, что для похудения потреблять калорий нужно меньше, чем тратить )) Сколько потреблять и сколько тратить - это уже каждый рассчитывает исходя из своего желания, потребностей и здоровья ))
Добавлю - я все ж предпочту съесть несколько плиток шоколада (обычного, на сахаре) вместо 200 г каши ))) Вообще кашу не ем...изредка ем рис на гарнир и в среднем раз-два раза в году гречку...Не понимаю этой панацеи вокруг круп, если честно... ))))

[Цаца]

Вот у меня всё проработано кроме спать. Много лет с этим борюсь и всё время проигрываю.

Режим! Как муж на пензию вышел, так и закончились мои ночные бодрствования в Инете.

[Цаца]

Трехразовое питание без перекусов, ограничить хлебобулочные/макаронные изделия и джанк-фуд, сахар и фрукты, больше овощей, больше двигаться и спать как минимум 8 часов

Прямо как на зоне!

Только без полосатых купальников

[nvvosk]

Трехразовое питание без перекусов, ограничить хлебобулочные/макаронные изделия и джанк-фуд, сахар и фрукты, больше овощей, больше двигаться и спать как минимум 8 часов

Цаца, молодичина и красавица!! ))
Вообще, я подозреваю, что тебе с такой гиперактивностью можно вообще о весе не беспокоиться )) И есть все, что хочется )))
Но я таки фрукты ем...Вместо конфет я себе на работу приношу уже нарезанные - или арбуз или ананас, или персики ))) Кофе тоже для меня источник положительных эмоций и замена десерту..С новой кофеваркой - со вспененным молоком (ну, я точнее, испльзую half-and-half) можно и не сахарить его - и так вкусно очень )))
Сырые овощи не люблю, но начала больше (гораздо) есть овощей приготовленных...Как гарнир или просто так.

[Цаца]

Цаца, молодичина и красавица!! ))

Вообще, я подозреваю, что тебе с такой гиперактивностью можно вообще о весе не беспокоиться )) И есть все, что хочется )))

Это я лет до 45 могла есть всё, что не приколочено, и не толстеть, потом уже нет

Сахар я ем - две чайные ложки на бадью кофе утром. Фрукты не люблю особо, так что проблем нет их есть мало. Вот если бы они были соленые, та другое дело

[nvvosk]

Сахар я тоже ем ))) На работе кофе или чай - сахарю ))) Я никогда не могла себя заставить выпить несладкий чай или кофе...Вот со взбитым half-and-half кофе уже прекрасно и без сахара (надо бы и на работу принести взбивалку давно уже) , а чай - нееет...Самое интересное, у меня и муж, и оба ребенка чай никогда не сахарили ))))

[Easbayguy]

Сахар я тоже ем ))) На работе кофе или чай - сахарю ))) Я никогда не могла себя заставить выпить несладкий чай или кофе...Вот со взбитым half-and-half кофе уже прекрасно и без сахара (надо бы и на работу принести взбивалку давно уже) , а чай - нееет...Самое интересное, у меня и муж, и оба ребенка чай никогда не сахарили ))))

Кофеин с сахаром подстегивает нервную систему значительно сильнее чем просто кофеин. В принципе это и есть состав энергетиков + таурин.

[Цаца]

а чай - нееет...

Клади туда мёд вместо сахара

[nvvosk]

Не очень люблю мед :(( Я его только в смузи кладу )))) Но там он не сильно чувствуется из-за других вкусов )))

[Цаца]

Не очень люблю мед :(( Я его только в смузи кладу )))) Но там он не сильно чувствуется из-за других вкусов )))

Так может попробовать разные меды? Они же все разного вкуса.

[nvvosk]

Сахар я тоже ем ))) На работе кофе или чай - сахарю ))) Я никогда не могла себя заставить выпить несладкий чай или кофе...Вот со взбитым half-and-half кофе уже прекрасно и без сахара (надо бы и на работу принести взбивалку давно уже) , а чай - нееет...Самое интересное, у меня и муж, и оба ребенка чай никогда не сахарили ))))

Кофеин с сахаром подстегивает нервную систему значительно сильнее чем просто кофеин. В принципе это и есть состав энергетиков + таурин.

Надо подумать над этим...Но несладкий кофе - не могу...будет проще вообще от кофе отказаться (но опять-таки, это один из моих самых любимых десертов )) )
Все же принесу взбивалку на работу, буду себе тут молоко взбивать (поставила напоминалку себе)...

[Komissar]

У меня еще такой подход - я не очень люблю взвешиваться ))) И я своим подругам говорю: не худейте в килограммах (в фунтах) - худейте в ремнях

я химик, я люблю взвешивание. А все штаны у меня уже давно на резинках, а не на ремнях: я давно заменил все на elastic waist.

[Komissar]

а что, кто-то еще ест сахар, не стевию?!

[nvvosk]

Не очень люблю мед :(( Я его только в смузи кладу )))) Но там он не сильно чувствуется из-за других вкусов )))

Так может попробовать разные меды? Они же все разного вкуса.

Всякие пробовала )) Чисто ложкой могу только что-то типа акациевого или липового (светлый и непрозрачный)..Гречишный и вообще темные - не могу почти совсем..В детстве вообще никакой мед не любила (именно вкус и запах).
Сейчас у меня стоит из Костко - именно для смузи

[nvvosk]

а что, кто-то еще ест сахар, не стевию?!

Я!

[арлекино]

Я свято верю в теорию о том, что для похудения потреблять калорий нужно меньше, чем тратить )) Сколько потреблять и сколько тратить - это уже каждый рассчитывает исходя из своего желания, потребностей и здоровья ))
Добавлю - я все ж предпочту съесть несколько плиток шоколада (обычного, на сахаре) вместо 200 г каши ))) Вообще кашу не ем...изредка ем рис на гарнир и в среднем раз-два раза в году гречку...Не понимаю этой панацеи вокруг круп, если честно... ))))

Это просто был пример того, что далеко не все понимают, что съев две шоколадные конфеты, на ужин придётся отказаться от тарелки условной каши. Более того, понимают, но не могут этого сделать. Потому большинству лучше воздержаться от конфет. )