Худеем вместе!

[Цаца]

Вотыменно - рыбамясо с открытым забралом!

Да и в сырые овощи с фруктами дополнительный сахар сложно добавить при всём желании. )

Водку в арбуз шприцом можно закачать

[nvvosk]

Вотыменно - рыбамясо с открытым забралом!

Да и в сырые овощи с фруктами дополнительный сахар сложно добавить при всём желании. )

Водку в арбуз шприцом можно закачать

Цаца, затейница!

[арлекино]

Водку в арбуз шприцом можно закачать

Если только.

[Easbayguy]

Думаю, квасит

Квас это от слова квасить!

И не только квас ))))

Чашу пити, здраву быти!

[nvvosk]

Кстати, напомнили ))) У меня с августа в холодильнике лежит бутылка кваса из русского магазина...Нужно срочно распить в выходные, пока зима не началась - зимой квас уже не идет )))

[Easbayguy]

Кстати, напомнили ))) У меня с августа в холодильнике лежит бутылка кваса из русского магазина...Нужно срочно распить в выходные, пока зима не началась - зимой квас уже не идет )))

Окрошку, нет?

[nvvosk]

Кстати, напомнили ))) У меня с августа в холодильнике лежит бутылка кваса из русского магазина...Нужно срочно распить в выходные, пока зима не началась - зимой квас уже не идет )))

Окрошку, нет?

Ой, нет )) Я мало того, что окрошку очень не люблю, так и погодка - квас еще идет, а окрошка уже далеко нет )))

[Easbayguy]

Кстати, напомнили ))) У меня с августа в холодильнике лежит бутылка кваса из русского магазина...Нужно срочно распить в выходные, пока зима не началась - зимой квас уже не идет )))

Окрошку, нет?

Ой, нет )) Я мало того, что окрошку очень не люблю, так и погодка - квас еще идет, а окрошка уже далеко нет )))

Отопление поставить на 80Ф?!

[арлекино]

На самом деле попробуйте ради интереса, в качестве эксперимента, посчитать сколько вы съедаете в день и сколько тратите.

Вот у меня на телефоне приложение FatSecret. Оно оказалось самым удобным для подсчёта калорий. И оно синхронизируется с Google Fit, Strava, Samsung Health обмениваясь информацией, что вам сразу выдаёт, допустим - вы сегодня съели 1500 кКал, сожгли 2500 кКал. Или наоборот.
Причём эти сожженные калории считаются не так, что вы прошли 5000 шагов и сожгли 300 кКал, что равно одному гамбургеру. А считается сразу со всей активностью и вашим базовым метаболизмом, основываясь на вашем росте, весе и возрасте.

Поразвлекайтесь так несколько дней и вы сможете оценить своё реальное потребление и сколько вы этих калорий сжигаете. Уверяю вас, чтобы вы не если, если цифра съеденных калорий будет меньше, чем потраченных, то будете худеть.

Это уже потом можно начать ковыряться сколько вы чего едите в белках, витаминах и клетчатке, чтобы всего хватало, а организм при похудении ел не ваши мышцы, а ваши жировые отложения. Ну или следить за тем, чтобы витаминов и других полезностей хватало в естественном виде.

[арлекино]

Кстати, даже если вы вообще никакой активностью физической не занимались, а только круги на кухне наматывали, готовя ужин, то там уже цифра больше 2000 кКал получится.

[nvvosk]

Окрошку, нет?

Ой, нет )) Я мало того, что окрошку очень не люблю, так и погодка - квас еще идет, а окрошка уже далеко нет )))

Отопление поставить на 80Ф?!

Так мы ж на улице )))) Как-то жалко так рано грильный сезон завершать )))
Я правда уже несколько лет подумываю - не купить ли уличный обограватель, но жаба душит :(((

[nvvosk]

На самом деле попробуйте ради интереса, в качестве эксперимента, посчитать сколько вы съедаете в день и сколько тратите.

Вот у меня на телефоне приложение FatSecret. Оно оказалось самым удобным для подсчёта калорий. И оно синхронизируется с Google Fit, Strava, Samsung Health обмениваясь информацией, что вам сразу выдаёт, допустим - вы сегодня съели 1500 кКал, сожгли 2500 кКал. Или наоборот.
Причём эти сожженные калории считаются не так, что вы прошли 5000 шагов и сожгли 300 кКал, что равно одному гамбургеру. А считается сразу со всей активностью и вашим базовым метаболизмом, основываясь на вашем росте, весе и возрасте.

Поразвлекайтесь так несколько дней и вы сможете оценить своё реальное потребление и сколько вы этих калорий сжигаете. Уверяю вас, чтобы вы не если, если цифра съеденных калорий будет меньше, чем потраченных, то будете худеть.

Это уже потом можно начать ковыряться сколько вы чего едите в белках, витаминах и клетчатке, чтобы всего хватало, а организм при похудении ел не ваши мышцы, а ваши жировые отложения. Ну или следить за тем, чтобы витаминов и других полезностей хватало в естественном виде.

Да, я именно это и делала года два назад, когда начала ходить и соответственно худеть..
Ну и есть намного-намного меньше...Так как мало что поменялось с тех пор (иногда правда чуть-чуть больше ем, но не смертельно) - и размер брюк продолжает уменьшаться, то я уже больше года как расслабилась и прекратила считать калории...Потому как представляю уже - когда я перебрала, когда недобрала... (и калорий, и их траты ))) ...
Но вообще согласна - это первое, что я всем советую, хотя бы не очень долго, но оценить свое дневное потребление и трату калорий, чтобы знать: или убавить в еде, или прибавить в активности...

[арлекино]

Да, я именно это и делала года два назад, когда начала ходить и соответственно худеть..
Ну и есть намного-намного меньше...Так как мало что поменялось с тех пор (иногда правда чуть-чуть больше ем, но не смертельно) - и размер брюк продолжает уменьшаться, то я уже больше года как расслабилась и прекратила считать калории...Потому как представляю уже - когда я перебрала, когда недобрала... (и калорий, и их траты ))) ...
Но вообще согласна - это первое, что я всем советую, хотя бы не очень долго, но оценить свое дневное потребление и трату калорий, чтобы знать: или убавить в еде, или прибавить в активности...

Это да, со временем ты даже на глаз уже определяешь вес порции в своей тарелке. ))

Главное надо помнить два главных принципа, чтобы худеть успешно и свой метаболизм не сломать, загнав его в режим спячки.

1) Нельзя потреблять калорий меньше своего базового метаболизма, даже если очень хочется быстро похудеть.
2) Нельзя голодать. То есть если вы изначально ели большие порции и от этого поправились, то вам надо снижать общую калорийность, заменяя травой что-то особенно калорийное, чтобы сохранялся объём съеденных блюд и потом уже постепенно снижать и размер порций.

Не не конкретно к вам, nvvosk, а общие мысли. )

[nvvosk]

Вот кстати, чисто исходя из моей логики, слегка подкрепленной где-то прочитанным...Нужно иногда обманывать организм (и метаболизм), чтобы он не начал думать, что его посадили на жесткий ограничительный режим, и не начал откладывать жир про запас....Т.е. я свои удары по эклерам (и прочим радостям - но редко )) ) оправдываю именно этим ))) Т.е режим-режимом, но надо себя иногда баловать )))
Я, кстати, именно урезала порции сразу - очень драматично. Постепенно меняя и весь образ питания..

[арлекино]

Вот кстати, чисто исходя из моей логики, слегка подкрепленной где-то прочитанным...Нужно иногда обманывать организм (и метаболизм), чтобы он не начал думать, что его посадили на жесткий ограничительный режим, и не начал откладывать жир про запас....Т.е. я свои удары по эклерам (и прочим радостям - но редко )) ) оправдываю именно этим ))) Т.е режим-режимом, но надо себя иногда баловать )))
Я, кстати, именно урезала порции сразу - очень драматично. Постепенно меняя и весь образ питания..

Ну да, даже есть рекомендации для того, чтобы не застрять на плато, время от времени один день позволять себе калорий больше, чем обычно.

[nvvosk]

Калорий - да..Единственное, что я стараюсь делать - не сильно увеличивать именно объемы...
После того, как мой желудок привык к гораздо меньшему объему - я намного реже испытываю чувство голода...Очень сильно не хочется растянуть его обратно.
В общем, еще и поэтому, я считаю (возможно и ошибочно, но логику тут я улавливаю), что лично мне лучше питаться меньшим объемом, но чуть более калорийно, чем наоборот - чем-то вроде гигантских мисок травяных салатов...У меня происходит насыщение - и в плане объема, и в плане необходимой на день энергии...Вот найти этот баланс - это сложно...

[nvvosk]

Взвесилась ))) И мой BMI - 24.9 )))
Теперь главное, не переползти обратно вверх )))

[арлекино]

Взвесилась ))) И мой BMI - 24.9 )))
Теперь главное, не переползти обратно вверх )))

Поздравляю!

[veey]

Кстати, напомнили ))) У меня с августа в холодильнике лежит бутылка кваса из русского магазина...Нужно срочно распить в выходные, пока зима не началась - зимой квас уже не идет )))

А у меня квас собственного приготовления. В наших краях в любое время года хорошо идет.

[Цаца]

А у меня квас собственного приготовления. В наших краях в любое время года хорошо идет.

Свекольный?