Что говорит правильный эндокринолог-диетолог.
Вещи которые я бы хотела, чтобы мои пациенты знали раньше:

абсолютно все диеты дают временный результат

чтобы снизить вес и удержать его действительно придется стараться и поддерживать умеренно здоровый образ жизни всегда!

не надо сдавать ненужные анализы, с целью «проверить все подряд». Есть четкие скрининги. И инсулин туда не входит!

нет, рис и картошка не калорийные

мы не набираем вес от сахара, мы набираем вес от переедания, сладости часто содержат много жиров, а значит, и калорий

не надо заставлять себя пить воду, это не сделает тебя здоровее

всякие протеиновые сладости и сладости без сахара по калорийности почти такие же, как и обычные

не надо заменять сливочное масло кокосовым, там даже больше насыщенных жиров, тех, которые надо ограничить

перекусы не вредны, вредно, когда вы постоянно кусочничаете, вместо полноценных приемов пищи

молочные продукты полезны! для нашего здоровья в умеренном количестве. Если плохо переносятся молочные продукты - можно кисломолочные!

можно есть и хлеб белый и каши быстрого приготовления, если вы потребляете достаточно клетчатки
https://t.me/doctor_komissarova